以上這8種“偽健康”食品 ， 大家要謹慎食用 。 世衛組織通過對人們日常飲食和食材進行了研究 ， 選出了以下5類健康食品 ， 朋友們可以借鑒一下 ， 多吃健康食品少碰垃圾食品 。

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1.最佳蔬菜榜：紅薯、包菜、胡蘿卜、芹菜、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、金針菇、大白菜、雪里蕻 。
2.最佳水果榜：木瓜、草莓、桔子、柑橘、獼猴桃、芒果、杏、西瓜、柿子 。
3.最佳肉食榜：魚肉、鵝肉、鴨肉、雞肉 。
4.最佳護腦食品榜：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、豌豆、番茄、胡蘿卜、芹菜 ， 干果核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類零食 。
5.最佳食用油脂榜：橄欖油、低芥酸菜籽油、茶油、芝麻油 。 這四種植物油油酸含量高 ， 不飽和脂肪酸含量適中 ， 尤其低芥酸菜籽油和茶油 ， 應該作為日常膳食油脂的主要來源 。

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參考文獻：
[1]吳定 ， 高云主編,食品營養與衛生保健第2版,中國質檢出版社,2013.04,第17頁
[2]孫鍵著,生活中來,天津科學技術出版社,2018.03,第345頁
[3]王際輝 ， 葉淑紅主編,食品安全學,中國輕工業出版社,2019.07,第1頁
[4]秦泉主編,細節決定健康,江西科學技術出版社,2014.02,第183頁返回搜狐 ， 查看更多
【不光醬油？還有這8種被吹上天的“偽健康”食品，坑你錢還讓你變胖，值得重視】責任編輯：

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