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寒露已至，天漸涼，這份兒童養護攻略請查收~

健康知識養生常識

轉眼 ， 2022已經來到了寒露時節 。
從氣候特點上看 ， 寒露時節 ， 南方秋意漸濃 ， 氣爽風涼 ， 少雨干燥；北方廣大地區已呈現冬天景象 。 寒露養生要合理安排秋季衣食住行 ， 盡量與氣候變化相適應 。
今天 ， 牧羊寶貝兒童樂園就來和大家重點說說寒露時節該怎么養護孩子 ， 保證孩子健康快樂成長 。
一、睡覺時別讓孩子露腳
常言道：“寒露腳不露 。 ”這就是告誡人們寒露要注重保暖 ， 及時增減衣服 ， 以防寒邪入侵 ， 尤其不要赤腳 ， 以防“寒從足生” 。
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兩腳離心臟最遠 ， 血液供應較少 ， 又因為腳部的脂肪層較薄 ， 特別容易受到寒冷的刺激 。
二、秋季飲食習慣要注意
秋季以燥氣當令 ， 此時不僅僅是“燥” ， 再加上秋末的寒涼之氣 ， 涼燥相合 ， 更易侵犯孩子的肺 。
如果調護不當 ， 很容易發生感冒、咳嗽、咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀 。 飲食的調護可以大大減少孩子因“涼燥”等邪氣引發疾病的幾率 。
這個時候應以溫潤的食物為主 ， 適當多食甘、淡、溫潤的食品 ， 既可養肺 ， 又補脾胃 。
少食寒涼性食物和不易消化的食物 ， 西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地吃了 ， 生冷食物極易引起幼兒腸胃不適 ， 誘發消化道疾病 。
三、適當“秋凍”增強抵抗力
“一場秋雨一場寒” ， 我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服 ， 但是給小孩添衣不要太多、太快 。 俗話說“春捂秋凍” ， 秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻黏膜耐寒力 ， 對安度冬季有益 。
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不過 ， 秋凍有一定的講究 ， 比如腳、肩部、肚臍以及腰都是不能被凍的 。
在穿衣方面 ， 寒露以后盡量給孩子穿上長褲 ， 還要記得為孩子多備上一件衣服 ， 可以是長袖薄外套或者小風衣 ， 需要時擋擋風 。 出汗多時 ， 記得及時把汗擦干 ， 換上干爽的衣服 ， 避免著涼 。
四、做好預防保健工作
寒露時節 ， 經常使人感到寒冷 ， 容易引起腹瀉、感冒、呼吸道傳染病等疾病 。 感冒是寒露時節最易流行的疾病 ， 這是由于干燥的空氣和不斷下降的氣溫共同作用 ， 使感冒病毒的致病力增強 。
因此 ， 這個時節要加強幼兒戶內戶外活動 ， 鍛煉身體 ， 增強抗寒能力 ， 增強幼兒體質 ， 提高幼兒的抗病能力 ， 出門養成給房間開窗通風的習慣 。
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家長需要從生活的各個方面多加注意 ， 提前做好各項預防保健工作 ， 幫助孩子預防疾病的入侵 。
五、適當運動增強體質
適當的運動鍛煉不僅可以提高孩子的肺活量 ， 提高肺臟器官的功能 ， 還有利于增強孩子的免疫功能 。
秋季是運動鍛煉的大好時機 ， 家長應該帶著孩子多做散步、長跑、爬山等有氧運動、養成良好的運動習慣 。
但是要注意 ， 開始時強度不宜太大 ， 應逐漸增加運動量 ， 如果過度運動 ， 會增加孩子的疲憊感 ， 反而不利于身體健康 。 返回搜狐 ， 查看更多
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