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養生|寒露后養生：“3秋2魚”不錯過，“4不5要”保平安

養生脾胃秋刀魚

養生|寒露后養生：“3秋2魚”不錯過，“4不5要”保平安

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養生|寒露后養生：“3秋2魚”不錯過，“4不5要”保平安

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養生|寒露后養生：“3秋2魚”不錯過，“4不5要”保平安

寒露 ， “露氣寒冷 ， 將凝結也” 。 標志著天氣由涼爽向寒冷過渡 ， 露珠寒光四射 。
正如俗語所說的那樣：寒露寒露 ， 遍地冷露 。
寒露降溫后的養生重點
據中國天氣網報道 ， 10月8日至10日將迎來一股冷空氣 。 雖然不像國慶期間那般強勢 ， 但仍會導致部分地區的氣溫再創新低 。
但中東部多地、長江中下游一帶最低氣溫都或將再創立秋后新低 ， 就連“冬日穿短袖”的廣東下周的最高氣溫也將不足30℃ 。
隨著氣候逐漸轉冷 ， 世間萬物包括我們人類自身的“陽氣”也開始逐漸收斂 ， 以適應自然界的變化和維持體內外環境的平衡 。
除了預防寒邪的侵襲 ， 同時還應促進自身陽氣的收斂與保養 ， 因此這也是我們寒露養生的重點 。
寒露養生謹防感冒寒露是二十四節氣中最早出現寒字的節氣 ， 此時是冷熱交替的時節 ， 溫度下降特別快 ， 預防感冒自然是第一要務 。
要做好這點 ， 請記住4不5要 。
一、“4不”——4個部位不能凍到

01頭部不能凍
頭為諸陽之會 ， 若是受涼 ， 則陽氣喪失 ， 涼氣向下易引起有感冒 ， 向上則易導致頸部血管收縮 。
02腹部不能凍
腹部有很多重要經脈 ， 脾胃經、肝腎經都會從這里穿過 。 一旦腹部受涼 ， 經脈容易氣血瘀滯不通 ， 對體內的諸多臟器功能都會造成不利影響 。
03腳部不能凍
“寒從腳生” 。
由于雙腳距離心臟最遠 ， 血液流經的“路程”最長 ， 如果腳部受寒 ， 血液瘀滯的負面影響將會波及全身 ， 各個部位都可能供血不足 。
所以不能讓腳部受涼 。
04關節不能凍
關節受凍 ， 會讓關節中的滑液變得更為粘稠 。
這么一來 ， 關節活動就不再靈活 ， 導致整體活動受限 。
二、“5要”——5件暖身事要常做

01一碗暖身湯
“當歸生姜羊肉湯”十分適合冬季養 。
乏力、頭暈、心慌、怕冷等人群 ， 多是血虛、陽虛體質 ， 可時不時來一碗“當歸生姜羊肉湯” ， 食補身體 。
02一盆泡腳水
熱水泡腳可以舒筋活血、緩解疲勞 。
但水溫不宜過高 ， 時間不宜過久 。 40攝氏度左右的水泡15分鐘即可 。
如果這么做之后 ， 身體仍然無法回暖 ， 可以試著在水中添加些許米酒 ， 這樣一來 ， 活血暖身的泡腳效果將更明顯 ， 還能起到助眠的作用 。
03一杯暖身茶
茯苓水加蜂蜜 ， 口感甜蜜 ， 還能提供充足的熱量 。
在手腳冰涼、食欲不振的時候 ， 來上一杯 ， 是再舒適不過的享受了 。
04一套暖身衣
秋冬內衣十分貼身 ， 所以要選用柔軟的柔軟 ， 除此之外還要重視衣物的保溫性 。
中層的衣服則不能過緊 ， 最好有良好的透氣性 ， 能讓衣物間保持比較干燥的狀態 。
外衣則要注重防風 ， 尤其小心脖子、腰部、腳踝等部位受涼 。
05一個暖身穴
深秋季節 ， 脖頸、手腳、小腹最易冰涼 。 按摩命門、神闕、關元等穴位起到散寒補陽氣的作用 。
寒露食補推薦3秋2魚寒露時節 ， 在飲食方面應適當多食甘淡、滋潤的食品 ， 既可補脾胃 ， 又能養肺潤腸 ， 還可防治咽干口燥等癥狀 。
寒露養生 ， 不妨多吃點“3秋2魚” 。
一、“3秋”——3種秋季蔬果可多吃