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土豆|中醫養生 講究藏精、守神、順時

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 （圖片：pixabay）和生活的關系決定了養生觀點的多面性 。 那么 ， 什么是養生？為什么要養生？如何養生？養生注重的是身心兩方面 ， 不但注意有形身體的鍛煉 ， 更注意心靈的修煉調養 ， 身體會影響心理 ， 心理也會 ， 兩者是一體的兩面 ， 缺一不可 。

中醫養生注重的是身心兩方面 ， 不但注意有形身體的鍛煉保養 ， 更注意心靈的修煉調養 ， 身體會影響心理 ， 心理也會影響身體 ， 兩者是一體的兩面 ， 缺一不可傳統中醫養生講究從生活做起 ， 養生之道具有簡單易行等特色 。 開業鄭集誠表示 ， 中醫認為 ， 養生宜藏精、守神、順時 ， 所謂藏精指的是保養 ， 因為養生奧秘就在腎精 ， 腎精是腎氣之根 ， 腎是生命之本 ， 人的生、長、壯、老、死都和腎氣相關 ， 只要能夠保養腎精就能保全真氣 。

所謂藏精指的是保養腎精 ， 因為養生奧秘就在腎精 ， 腎精是腎氣之根 ， 腎是生命之本 ， 人的生、長、壯、老、死都和腎氣相關 ， 只要能夠保養腎精就能保全真氣（圖片：pixabay）臺灣新生報引述鄭醫師的觀點指出：所謂守神指的是精神內守 ， 注重養神 ， 主張恬淡虛無 ， 反對無盡貪妄 ， 忌諱過度縱欲 ， 以及避免情緒過偏損害身體 。 中醫認為 ， 很多情緒反應過度 ， 都容易損害臟腑導致疾病 ， 比如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎等 。

所謂守神指的是精神內守 ， 注重養神 ， 主張恬淡虛無 ， 反對無盡貪妄 ， 忌諱過度縱欲 ， 以及避免情緒過偏損害身體（圖片：pixabay）鄭醫師指出 ， 所謂順時指的是順應四時、遵循四時交替 ， 因為人體適應于天地 ， 所以順應四時為養生之本 ， 亦即春生、夏長、秋收、冬藏 。 春季陽氣生 ， 適合出游、踏青；夏季萬物長 ， 這時避免暑熱；秋季陽氣始收 ， 由熱轉涼易感燥邪 ， 這時養生宜防秋燥；冬季氣候寒冷 ， 陽氣藏于體內 ， 此時應保護陽氣不受損傷 。

春季陽氣生 ， 適合出游、踏青 （圖片：pixabay）倘若想要延緩衰老 ， 可以適量食用豆漿、豆腐、豆芽、、黑芝麻、桑椹子、玉米、蜂蜜、花生、雞蛋等食物 ， 養生藥膳可以準備黃精百合湯 ， 有助抗衰老、潤肌膚、養顏美容、解郁安神 ， 需準備黃精9克、百合9克、玉竹12克、山藥12克、當歸6克、川芎6克、西洋參15克、甘草3克等藥材 ， 把這些藥材泡水洗凈放到鍋中 ， 加入適量清水 ， 大火煮滾后轉小火燉煮至熟 。

白云耳木耳蓮子龍眼百合雞湯 （圖片：flickr/ Alpha）【土豆|中醫養生 講究藏精、守神、順時】人到了中老年往往腸胃機能、生理功能逐步減退 ， 這時飲食內容應適度調整 ， 包括減少油脂與淀粉、少吃肉類與甜食、避免吃太多冰冷飲料或食品 ， 煙熏類、燒烤類、油膩類、油炸類等少碰為妙 ， 同時還要避免食用太精致、過度人工、大量加工食品等 。