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兒童健康|愛眼護眼，這些傷害視力的生活習慣快改掉！

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兒童健康|愛眼護眼，這些傷害視力的生活習慣快改掉！

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【兒童健康|愛眼護眼，這些傷害視力的生活習慣快改掉！】兒童健康|愛眼護眼，這些傷害視力的生活習慣快改掉！

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兒童健康|愛眼護眼，這些傷害視力的生活習慣快改掉！

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我們的生活進入了智能信息時代 ， 接受的信息量超過以往任何一個世紀 ， 眼睛的使用頻率大大增加 ， 如何保護眼睛成為我們現代人健康生活的重要保證 。

離不開電子產品
隨著電腦等電子廠品的普及 ， 一些人沉迷于網絡 ， 每天上網七八個小時 。 甚至更多 。 長此以往 ， 人會出現眼睛干澀、發紅、視覺疲勞等癥狀 ， 嚴重傷害眼睛健康 。 所以我們要在操作電腦時保持良好的姿勢 ， 使屏幕上緣與眼睛同高 ， 雙眼平視或輕度向下方注視屏幕 ， 連續操作電腦1小時 ， 要休息5-10分鐘 。

關燈后玩電子產品
亮屏幕與漆黑的環境對比太大 ， 使眼睛疲勞 ， 可造成調節痙攣 。 黑暗中瞳孔會放大 。 強光大量進入眼睛會導致眼壓放大 ， 引發閉角型青光眼 ， 可能導致永久失明 。 另外 ， 躺著玩手機對眼球壓迫最大 ， 建議開啟夜間模式 ， 連續玩手機別超過半小時 。

煙酒不離或常被二手煙刺激
酒精會促進血液循環 ， 使眼睛毛細血管膨脹 。 如果飲酒過度 ， 毛細血管容易破裂 ， 造成斑點 。 而吸煙致使血中氧的含量下降 ， 而眼視網膜對缺氧格外敏感 ， 長期下去 ， 視神經纖維會發生變性 ， 視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮 ， 同時煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降 。 吸煙可使視力下降而發生弱視 ， 嚴重者可致失明 。

經常熬夜睡眠不足
如果經常工作到深夜2-3點 ， 早晨8點又要趕去上班 ， 那么 ， 睡眠不足似乎就要將你擊垮了 。 要抓住每個機會 ， 有空兒就瞇一小會兒 ， 這樣才能常保清爽健康的雙眸 ， 擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾 。

飲食不均節食不當
飲食不均衡、錯誤的節食也會對眼睛造成威脅 。 研究指出 ， 新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等 。 如果節食 ， 減少脂肪和淀粉的攝取是正確的 ， 但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入 ， 但不要把它當成正餐 。


閱讀姿勢不對書寫姿勢不當
讀寫姿勢不正確 ， 是導致近視眼及視力下降的重要原因 。 讀書或寫作時 ， 胸部自然挺直 ， 注意眼睛與讀寫物的距離 ， 保持在30厘米左右較為適宜 。 不能躺著看書 ， 不要走路看書 。 如果短時間內難以糾正 ， 那至少每隔一小時生生懶腰和活動一下頸部 ， 這也不失為減輕眼睛負擔的有效方法 。

一副眼鏡戴到腿斷
對于許多近視的朋友來說 ， 配眼鏡是矯正視力最常有和最安全的選擇之一 ， 但是一些朋友為了節省錢 ， 配了一眼鏡不僅三五年不換 ， 有的甚至眼鏡腿戴斷了系上一條繩子還繼續戴 ， 表面看來是節省了幾個配眼鏡的錢 ， 殊不知眼鏡也有使用周期 ， 過來使用周期的眼鏡戴的時間越長對視力傷害越大 。

日曬過多也會傷害視力
雖然視力健康離不開陽光 ， 但是日嗮過多同樣會對視力造成傷害 ， 因為陽光中的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病 。 在戶外時 ， 最好戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡 。