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若實在戒不了煙，點煙前牢記這3句話，或許肺也能少點負擔( 二 )

健康知識養生常識


同時盡量選擇過濾嘴較長的香煙 ， 因為這種香煙的過濾嘴中含有活性炭 ， 能吸收部分有害物質和顆粒物 ， 可以幫助肺部減輕一點負擔 。
若實在戒不了煙，點煙前牢記這3句話，或許肺也能少點負擔
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選擇合適的時間抽煙
什么時候不可以抽煙？大家或許不清楚 ， 不是因為環境不允許 ， 而是因為特定的時間 ， 肺臟、支氣管不允許 。 牢記這3個時間 ， 一是早晨起床后 ， 二是睡前 ， 三是運動期間 。
這三個時間 ， 肺臟有自己的任務 ， 如果不注意節制 ， 吸煙反而會傷害肺臟的健康 ， 導致肺換氣障礙 。
若實在戒不了煙，點煙前牢記這3句話，或許肺也能少點負擔
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多運動
若是實在戒不了煙 ， 就要動起來 ， 比如做家務 ， 跑步等等 。 在運動的過程中身體產生的內啡肽可以像尼古丁一樣滿足我們的需求 ， 在中樞神經和尼古丁競爭 ， 消除緊張的情緒 。
曾有人跟蹤隨訪了2560例長跑鍛煉者 ， 有87%的人徹底戒除了煙癮且療效鞏固 。
若實在戒不了煙，點煙前牢記這3句話，或許肺也能少點負擔
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結語：你有吸煙的習慣嗎？你還知道吸煙對人體有哪些傷害 ， 歡迎在下方留言 ， 讓更多人受益 ， 感謝您的閱讀 。