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雞蛋|壽命長短，或許可以根據4個指標來判斷，看下你達標沒有？

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雞蛋|壽命長短，或許可以根據4個指標來判斷，看下你達標沒有？

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雞蛋|壽命長短，或許可以根據4個指標來判斷，看下你達標沒有？

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雞蛋|壽命長短，或許可以根據4個指標來判斷，看下你達標沒有？

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雞蛋|壽命長短，或許可以根據4個指標來判斷，看下你達標沒有？

在這個日新月異 ， 令人眩目的時代 ， 人們總是容易改變自己的追求 ， 唯有對長壽的追求 ， 古往今來沒有變過 。
雖說人的生老病死有著自然的規律 ， 是不可抗拒的 ， 決定長壽的因素也有很多 ， 但是想要知道自己壽命的長短并不是全無辦法可言 。
想要預測自己的壽命 ， 其實可以根據4個指標來判斷 ， 如果你每項指標都能達標 ， 恭喜你 ， 說明你身體保養不錯 ， 會長壽 。
【雞蛋|壽命長短，或許可以根據4個指標來判斷，看下你達標沒有？】
壽命長短 ， 或許可以根據4個指標來判斷
1、走路速度的快慢
據美國匹茨堡大學的研究表明 ， 每秒步速在0.8米 ， 或是走得更快的老人實際壽命會比平均預期壽命要長 ， 也就是說如果你能一分鐘走上90到130步 ， 說明你身體很不錯 。
因為走路速度的快慢和自身肌肉力量 ， 心臟功能 ， 骨骼健康、消化系統和精神狀態等方面都有著密切的關系 ， 步速也是一個人有氧能力的反應 。
我們發現生活中很多老年人走路越走越慢的原因 ， 就在于老年人的肌肉力和肌肉量都會以每年0.5%-1%的速度慢慢減少 。
尤其是50歲后的男性和絕經后的女性 ， 他們的骨量就開始大量流失了 ， 這時想要維護骨骼健康 ， 就需要堅持做有氧運動 ， 并適當補鈣 。

2、身材的胖瘦
肥胖會帶來多種疾病隱患 ， 據近些年研究發現 ， 肥胖會明顯增加患上腸癌、乳腺癌、宮頸癌、腎癌等多達13種癌癥的患病風險 。 所以說肥胖者面臨的健康風險更大 ， 那么自然也難以長壽 。
不過對于老年人來說 ， 也不是說越瘦越好 ， 對于60歲以上的老年人 ， 體重指數在25到29.9之間死亡率是最低的 。

3、心跳快慢
醫學研究發現 ， 心率越快的人預期壽命會越短 ， 正常心率一般每分鐘60到100次 ， 如果心率每分鐘小于90次 ， 不容易患上心臟病 ， 所以說心率慢點的人會更健康 。
心率快的人通常行動能力也比較差 ， 快走幾步可能就會心發慌 ， 而冠心病人心率越快 ， 那么心血管出事的幾率也就越大 ， 死亡風險也會越高 。

4、骨頭硬不硬
骨頭越硬 ， 就像房子的地基一樣 ， 越堅固則越安全 ， 骨密度高說明骨骼堅韌 ， 肌肉富有彈性 ， 抗風險能力也就越高 。
如果骨密度在－1以上說明骨骼比較健康 。 也可以單腿連跳十次進行測試 ， 如果關節不好 ， 骨骼僵硬 ， 那么跳起來就會腿疼 ， 如果關節靈活 ， 連跳十次也不感覺累 ， 說明骨骼很好 。

總而言之 ， 長壽的指標就是走路快一點 ， 身材胖一點 ， 心跳慢一點 ， 骨頭硬一點 ， 如果你未能達標也不要氣餒 ， 改變生活方式同樣可以讓你長壽：
飲食上要做到什么都吃一點 ， 哪怕不愛吃的蔬菜也要吃 ， 少吃油膩的食物 ， 合理吃肉 ， 吃飯只吃七分飽 。
人到了中年后 ， 要注意保養血管 ， 建議平時經常用青錢柳牛蒡茶茶包泡水喝 ， 可以降低血脂 ， 血糖 ， 血壓 ， 養護心血管健康 。


戒煙戒酒 ， 心態放平 ， 要堅持運動 ， 建議每周做150分鐘的運動 ， 也就是每天保證20分鐘左右的運動量 。