天氣越來越冷 ， 是不是感覺食欲也越來越好了？這段時間美美總覺得嘴饞 ， 路過超市 ， 不由自主就要跑進去買些小零食 ， 明明知道這些零食都是高油高糖和各種的添加劑呀 ， 可總是忍不住 ， 好吧 ， 為了自己的健康 ， 更為了一個夏天的減肥成果 ， 周末在家給自己做點健康的小零嘴解饞吧 。
【天氣越來越冷|天氣太冷，嘴饞就吃此物，熱量低能量足，解饞還補鈣，多吃不長肉】這款營養豐富的谷物能量棒 ， 做法簡單味道超贊 ， 酥脆的堅果粒和濃濃的果泥香味 ， 一口下去直叫人停不下來 ， 比買的那些谷物棒好吃太多了 ， 堅果含有豐富的蛋白質和纖維素 ， 可以增強人的飽腹感 ， 緩解饑餓 ， 同時 ， 很多堅果里都含有豐富的鐵元素 ， 可以給全身提供充足的養分 ， 減肥運動之后適當吃一些堅果 ， 可以緩解這種辛苦的感覺 。 不過為了不增長脂肪 ， 大家盡量選擇原味的堅果 ， 減少熱量的增加 。 天冷了 ， 給自己喝家人做點健康的小零嘴吧 。

文章圖片
【谷物能量棒】
用料主料燕麥200克蔓越莓50克那秋之林花生碎一包那秋之林烤葵花籽仁一包
輔料蜂蜜60克香蕉3根杏仁片適量
過程：

文章圖片
食材都準備好 。 堅果的種類可以根據自己的喜好做調整 ， 不必僅限于此 。

文章圖片
將燕麥放入大盆中 ， 香蕉去皮后放在燕麥上 ， 用叉子將香蕉絞成泥 。

文章圖片
然后倒入蜂蜜 ， 加入蔓越莓干 。

文章圖片
用叉子將燕麥和所有的堅果類拌勻 。

文章圖片
當攪拌至有點偏干 ， 不太粘稠時 ， 把它放到烤盤上面壓成一個餅 。

文章圖片
將杏仁片灑在上面 ， 稍微按緊 。

文章圖片
烤箱預熱 ， 然后調至180度 ， 烤30分鐘之后 ， 翻另外一面 ， 然后轉成120度烤20分鐘 。

文章圖片
烤好后拿出放涼切塊即可食用 ， 一道美味的香蕉燕麥就做好了 。 包裝一下 ， 送人也是高大上的選擇呢！

文章圖片
這道谷物棒 ， 營養特別豐富 ， 既可以做零食 ， 也可以做早餐哦 ， 來不及吃早餐的時候帶上兩根在路上吃 ， 讓你一上午都能能量滿滿！

文章圖片
用香蕉的目的是因為香蕉卡路里較低 ， 相對來說健康一些 ， 滿足口腹欲望的同時更加低脂低糖 。
記得要將所有的食材都分批次放入 ， 最后再撒上杏仁片 ， 把它們分批次放然后攪拌的目的就是為了攪拌得更均勻 ， 吃的時候口感更豐富、層次更分明 。
我是美美家的廚房 ， 喜歡為家人洗手作羹湯 ， 老公和兒子吃得開心 ， 是對我最大的褒獎！秋天到了 ， 這段時間我制作了很多適合秋補的創意美食 ， 哄娃吃飯我最拿手了 ， 喜歡就關注我吧 ， 每天都有新的食譜推送哦！
來源：令愛談健康

• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 患上糖尿病|隔代也會遺傳糖尿??？關于糖尿病的5個冷知識，你了解多少？
• 生產|抗幽牙膏卷土重來：變身冷敷凝膠，召回產品再售
• 肝膽疾病|女性晚上當零食吃幾顆，美膚淡斑，大肚子也平了，越來越年輕
• 1月下旬除夕夜越來越近了，3種興隆果大家阿多吃，寓意幸福安康
• 滋補|大寒前后，多給家人喝湯，湯鮮味美，滋補脾胃，驅寒暖身不怕冷
• 本周沒有好天氣家人注意，3種喜慶果多吃，寓意紅紅火火幸福安康
• 最近幾天大雪紛飛非常寒冷，家人愛吃3種好運果，寓意萬事順意
• 手術室冷知識：一臺15萬的手術，主刀醫生能拿多少錢？漲知識了
• 冬天非常冷，沒事吃的好食物，預防色素沉淀，美容養顏，身體好