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沙漏|智利小姐亞軍，E罩杯枊腰翹臀組成妖艷的“沙漏”身材，如何練的( 二 )


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沙漏|智利小姐亞軍，E罩杯枊腰翹臀組成妖艷的“沙漏”身材，如何練的
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【 沙漏|智利小姐亞軍，E罩杯枊腰翹臀組成妖艷的“沙漏”身材，如何練的】
沙漏|智利小姐亞軍，E罩杯枊腰翹臀組成妖艷的“沙漏”身材，如何練的
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丹妮拉·查維斯（Daniella Chavez）之所以能成功，完全離不開她的自律和堅持，她自稱是一位健身狂，幾乎每天都會出現在健身房里運動鍛煉，長期的堅持，讓她的身材越來越完美，看不到一絲多余的贅肉，她的沙漏身材就是長期堅持的結果，也是汗水的結晶。
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沙漏身材塑造方法：
減脂：減脂運動盡可能選擇HIIT，這種運動在增強心肺能力的同時，還能高效燃脂效應和后燃脂效應（沒有運動時也能燃燒脂肪）。
臀部訓練：沙漏型的身材還需要一個性感的臀部（這是重點），有一個飽滿挺翹的臀部，會將腰部顯得更加纖細，可以選擇深蹲、臀推、直腿硬拉和后弓步等動作打造。
讓腰部更加纖細緊致：沙漏身材中間的部分就是纖細的腰身，對于女性來說，馬甲線是非常性感和特別的，所以在減脂的同時要多做腹肌訓練動作，讓腹部肌肉更加清晰可見。
改善不良飲食習慣：“永遠不要低估食物的熱量，永遠不要高估運動的消耗”，所以吃得健康是最為重要的，不然運動也是白搭；盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。另外，吃高纖食物可以腰瘦，讓腰部曲線更性感迷人。
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