各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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人參菜是一種比較少見的蔬菜 ， 有很高的營養價值 ， 深受現在人的喜愛 。 人參菜含有豐富的蛋白質、維生素等營養物質 ， 具有補血益氣 ， 清熱解毒 ， 補血美容、排毒養顏 ， 防衰老 ， 清腸減肥等功效 。

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牛奶果不僅非常的好吃 ， 營養價值和藥用價值都是非常高的 ， 能補血、緩解氣血不足的情況 ， 經常食用一些牛奶果 ， 可以幫助我們補充各種營養物質的 ， 還可以幫助我們緩解疲勞 ， 并且還有非常不錯的益氣血、抗衰老、排毒養顏的作用 。

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百香果全身是寶 ， 其種子含油量達25% ， 油質可與葵花油媲美 ， 適于作食用油 。 果皮提取的果膠是食品加工的良好穩定劑；根、莖、葉均可入藥 ， 有消炎止痛 ， 活血強身 ， 降脂降壓等療效；百香果提取的香精是點心和酒精的良好添加劑 。 有消炎止痛、活血強身、降脂降壓、滋陰補腎、提神醒酒、消除疲勞、護膚養顏等保健功效 。
【人到中年想長壽，可以多吃三種食物，美容養顏，有益健康！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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