夏天想穿漂亮的衣服，肚子上面會有一塊肉，更不用說性感的泳衣了，連一般的t恤背心都蓋不住隆起的小肚子。如何減肥?如你所知，減少腹部贅肉最快的方法不是全身運動，而是集中在腰部和腹部，有針對性地進行腹部減重，迅速燃燒脂肪。這里有6個瑜伽動作，可以讓你在三周內減掉圓圓的肚子，這樣你就不會有一個大肚腩，也不會輕易穿比基尼了。

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單手駱駝瑜伽，在背部彎曲的基礎上，增加扭轉動作，加強腹部拉伸的效果，同時收縮臀部肌肉，拉伸下脊柱區域。練習時，跪在地上，雙腳稍微分開，然后輕輕彎曲脊椎，伸展大腿肌肉，手掌放在腳底上。保持你的大腿垂直于地面，將頭向后仰，用手掌抵住腳底，輕輕地將脊椎推向大腿。

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背部伸展瑜伽，在練習的時候，站成這個姿勢，張開雙手，伸展和伸直，從腰部開始練習，身體上部向后仰，然后慢慢降低腰部。在這個時候，身體的重心放在腳上以跟上，并繼續降低腰部，直到腰部達到你所能承受的最大彎曲。這個體式的鍛煉可以有效消耗腹部脂肪，使腹部更加緊湊，同時拉伸腿部肌肉，塑造纖細的腿部形態。

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v型分腿瑜伽，這種動作不僅是一種腿部虐待動作，腿部可以有效地鍛煉腿部肌肉和靈活的髖關節，通過對身體兩側的抬舉和拉伸，還可以美化腿部線條，改善腿部形態。還可以鍛煉腰腹部肌肉，輕松擺脫腰腹部脂肪，平坦腹部。練習時，背靠墻坐，腿彎曲到膝蓋，大腿靠近腹部，雙手放在腳跟，背靠墻。吸氣，雙手抓住腳跟，向身體兩側張開。與此同時，雙腿盡量靠近兩邊的墻壁，保持手臂在一條線上，充分伸展雙腿。

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簡單的鴿子瑜伽練習時,輸入從臥位,雙膝跪下,抓住左腳腳背的左手,身體前傾,支持身體的右手臂,手掌和手肘,躺在地上,整個身體,離開右膝蓋在地上,抬起右腿。這個動作的鍛煉不僅可以鍛煉腿部肌肉，美化腿部線條，還可以按摩腰部和腹部，減少腰部和腹部的脂肪，營造出一個小而纖細的腰部和充分的抓地力。

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腿部繞著頭部做瑜伽，這是一種深開胯部的姿勢，在上身向前彎曲的過程中，可以迅速燃燒腹部脂肪，使下腹的線條更加緊湊。在練習中，仰臥在瑜伽墊上，然后彎曲膝蓋，雙手握住腳掌外側，最后將膝蓋壓向胸部。想要細腰吃東西的仙女應該多練習。

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在瘦腰收腹的瑜伽中，站立和弓身瑜伽起著重要的作用。站直，雙腿分開在空中，你可以看到腿的曲線幾乎是完美的側面。身體向前伸展脊柱，并隨著這個動作向下彎曲，使腰部和腹部更加纖細和柔軟。在實踐中,從山上站立姿勢,將身體的重心在右腳,左腿向后彎曲,左手的左鞋面,向上擴展的右臂,垂直于地面,拉直,然后瘦身體,右臂向前和向下作出正確的手臂與地面平行,并把左腿有力的左手。
【 腹部|六種瑜伽動作就可以減掉腹部的贅肉，瘦腰靚麗不是夢】

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