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血壓|高血壓患者的“多事之秋”，控制血壓你要這樣做！

高血壓是最常見的慢性病之一，是心臟病、腦卒中、腎病發病和死亡的最重要的危險因素。入秋之后，早晚氣溫降低，如何穩定好血壓是中老年人應該關注的問題。
專家指出，有六類人需要經常測量血壓，如果確診為高血壓，則應努力將血壓控制達標，這將大大降低心腦血管意外事件的發生。
血壓|高血壓患者的“多事之秋”，控制血壓你要這樣做！
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入秋之后，要注意監測血壓 圖/視覺中國
六類人群需要經常測量血壓
由于早期的高血壓并無明顯的癥狀，很多人罹患高血壓也很難自我覺察，因此監測血壓就顯得十分重要了。馮穎青指出：“測量血壓推薦使用經過國際標準認證合格的上臂式全自動電子血壓計。18歲及以上成人定期自我監測血壓，至少每年測量1次血壓，關注血壓變化?！?br /> 對于以下六類人群：超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者（120～139/80～89mmHg），應經常測量血壓。
如果是35歲以上人群，首次在醫療機構就診或體檢測量血壓時發現血壓升高應持續監測。馮穎青特別指出，高血壓患者應在家庭開展自測血壓和自我管理，血壓達標且穩定者，每周自測血壓1次；血壓未達標或不穩定者，應增加自測血壓的次數。
在測量血壓的時候，血壓值多少算不正常，需要就醫呢？馮穎青表示，在未使用降壓藥物的情況下，非同時三次診室血壓或者24小時動態血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓，建議就診。
【 血壓|高血壓患者的“多事之秋”，控制血壓你要這樣做！】
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高血壓患者需要堅持服藥
確診高血壓，立即啟動“健康生活方式六部曲”
對確診高血壓的患者，應立即啟動并長期堅持生活方式干預，即“健康生活方式六部曲”——限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態平。
馮穎青指出，一些生活方式干預方法可明確降低血壓，如減少鈉鹽攝入、減輕體重、規律的中等強度運動（如快走、慢跑、騎車、游泳、太極拳等常見健身方式）均有直接的降壓效果。這樣便可以達到少用藥就能降壓的目的。
“高鈉低鉀的膳食，容易引起血壓升高，容易早期罹患高血壓。所謂高鈉，就是我們吃的鹽，鹽最主要的成分就是鈉，吃鹽多的人群其血壓就比較高。所以，飲食上一定要限制食鹽攝入，成人每天食鹽攝入量不超過6克（大概是一個啤酒瓶蓋）?！瘪T穎青指出，在口味清淡之后，還應該適當攝入高鉀的食物，比如香蕉、菌菇類等，同時還要減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調油，多吃蔬菜和水果。
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高血壓患者要清淡飲食大部分高血壓患者是需要藥物干預的，在服藥時以下內容要特別注意：高危的血壓正常高值或者一級高血壓可考慮降壓藥物治療。治療高血壓的主要目的是降低心腦血管并發癥的發生和死亡風險。馮穎青認為，首先不論采用何種治療，將血壓控制在目標值以下是根本，其次是平穩降壓。長效制劑有利于每日血壓的平穩控制，對減少心血管并發癥有益，因而推薦使用。需要提醒的是，大部分高血壓屬于原發性高血壓，一般不能根治，需要長期服藥治療。不盲目相信非法廣告或偽科學宣傳，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。
●不要憑“感覺”用藥有些患者覺得癥狀不嚴重或癥狀減輕就不繼續服降壓藥了，這些行為往往會導致血壓再次升高。尤其是夏天，人出汗比較多，人體產生的代謝廢物會更多地通過汗液排出體外，腎臟負擔減少，此時血壓自然而然就降下來了，但這是“陷阱”。一般高血壓患者需長期、甚至終身服藥，若擅自停藥，血壓波動過大，對身體的損害會更嚴重。