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院士離世，給了我們慘痛教訓，醫生建議：老年人防摔倒，該這么做( 二 )

健康知識養生常識


平衡功能障礙以及肌肉力量減退其實是骨折最危險的因素 。
而且隨著年齡的增長 ， 肌肉力量減退 ， 對平衡功能的影響會越來越大 。
在進行平衡訓練的時候 ， 最基本的原則就是從靜態平衡訓練開始之后逐漸增加運動量 ， 轉變為動態平衡 。
保持穩定性的前提下 ， 慢慢地增加頭頸部以及軀干的運動 ， 從開始的睜眼訓練 ， 逐漸過渡到最后的閉眼訓練 。
院士離世，給了我們慘痛教訓，醫生建議：老年人防摔倒，該這么做
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這樣的方式其實很多 ， 比如靜態平衡訓練 ， 動態平衡訓練 ， 以及體位進行性平衡訓練 ， 當然這些都需要醫務人員的幫助才可以完成 。
也并不是所有的訓練都需要這些專業人員的幫助 ， 在平時也可以盡可能地增加中低強度的活動 。
比如太極拳 ， 八段錦 ， 哪怕是散步都可以 。
2.拐杖 ， 需要用就用 。
有些人覺得用拐杖或者一些輪椅是非常不方便的 ， 甚至特別排斥 。
其實像拐杖之類的助步器對步行困難的患者幫助特別大 ， 不但可以支撐體重 ， 還可以對患者保持平衡 ， 并且減輕下肢的負荷 。
無論是從哪個切入點 ， 都可以有效地降低跌倒頻率 ， 預防骨折的發生 。
具體是使用拐杖 ， 還是使用助步器 ， 都需要根據老年人的具體情況做決定 。
院士離世，給了我們慘痛教訓，醫生建議：老年人防摔倒，該這么做
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3.改善居家環境 。
其實如果進行簡單的家庭改造 ， 是完全可以幫助患者預防跌倒的 。
比如不要讓光線太暗 ， 換一個燈泡就能解決 。
衛生間要安裝扶手 ， 雖然看上去很別扭 ， 但實際上非常實用 。
注意和小心地毯 ， 特別是容易松動的地臺就不要用了 。
洗澡的時候可以考慮坐著洗 ， 即使是淋浴 ， 坐著洗也并不太丟人 。
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總結 。
預防跌倒是非常重要的 ， 無論是骨質疏松患者還是阿爾茲海默病患者 ， 都需要重點強調預防跌倒的問題 。
任何有效的治療措施 ， 都沒有預防更加重要 。
希望跌倒的老年人越來越少 ， 因此致病致殘的人也就會越來越少 。
再次感謝院士一生為我們所作出的杰出貢獻 ， 因為有了他老人家 ， 我們才不會餓肚子 。
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