運動|每天步行達7500步，人體就停止受益？《院士開講：全民健康課》開講院士開講

文章圖片

文章圖片

長江日報大武漢客戶端9月27日訊健康的營養膳食，一天攝入多少鹽、油、糖才更合理？排骨湯、曬太陽、喝牛奶……這些可以改善缺鈣嗎？在9月27日武漢科技館舉辦的陳孝平院士健康科普工作室?江岸區2022年全國科普日啟動儀式暨主場活動中，陳孝平院士健康科普工作室全新升級的《院士開講：全民健康課》正式上線。
活動現場。
活動現場，華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院口腔正畸科主任毛靖、武漢市第四醫院運動醫學科主任張青松、武漢市中心醫院營養科主任許淑芳，分別圍繞營養膳食、口腔健康、科學運動等方面，結合老百姓常見的健康誤區進行真假辨析和知識講解。
許淑芳。
“健康人的健康膳食，一天只用攝入5g左右的鹽，相當于半啤酒瓶蓋的量。 ”許淑芳向觀眾介紹，在生活中，要做到食物種類豐富多樣，建議增加富含膳食纖維、鉀、鎂的蔬菜和水果的攝入量等，適度增加雜糧、瘦肉、豆類及乳制品的攝入量。
毛靖。
活動現場，毛靖演示了正確的刷牙步驟， “巴氏刷牙法是正確的刷牙方式，我們將牙刷與牙長軸呈45°角，刷毛指向根尖方向，其中，上頜牙向上，下頜牙向下；接著，將刷毛貼近牙齦，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能地伸入鄰間隙內，再用輕柔的壓力，使刷毛在原位做前后方向短距離的水平顫動10次左右。顫動時，牙刷移動范圍約為1mm左右。 ”
張青松。
關于骨關節原理，張青松強調要重視骨骼健康，骨骼看似堅硬，其實它像流沙一樣，不是一成不變的，每天都在不斷地更新。
他表示，骨骼與肌肉越運動越強壯，越不用越弱。關于運動，每天步行達7500步，人體受益就開始停止了，就不再成一個線性上升的關系。
據悉，《院士開講：全民健康課》上線以來共計開展了二十五期云課堂節目，通過20個平臺全程直播，線上觀看量過億。
【編輯：余麗娜】
【運動|每天步行達7500步，人體就停止受益？《院士開講：全民健康課》開講】更多精彩內容，請在各大應用市場下載“大武漢”客戶端。