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7個能應對身體不適的食療方，快來看看學習吧

健康知識養生常識

在人們的印象中 ， 西醫更青睞打針吃藥 。 其實近年來在科學研究的基礎上 ， 西醫也越來越重視食物對付疾病的效果 。 最近MSN健康生活頻道根據美國注冊營養師賴斯·拉卡托等專家的研究匯總了7個能應對身體不適的食療方 。
7個能應對身體不適的食療方，快來看看學習吧
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1、情緒低落吃紅薯 。 如果你感覺情緒低落 ， 要抵制住去吃薯片或糖果的沖動 ， 不妨烤一塊紅薯 。 紅薯中的碳水化合物十分豐富 ， 可以幫助你體內的血清素水平迅速升高 。 這是一種能夠改善情緒的化學物質 。 此外由于紅薯富含纖維 ， 營養能夠以更加漸進的方式進入血液 ， 使身體的能量水平保持穩定 。
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2、失眠吃鷹嘴豆泥 。 原產中東地區的鷹嘴豆富含色氨酸 。 這種化學物質可以轉化為褪黑色素 ， 幫你更快進入睡眠 。
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【7個能應對身體不適的食療方，快來看看學習吧】3、肌肉酸痛喝酸櫻桃汁 。 劇烈運動后 ， 許多人會感覺肌肉酸痛 。 不妨在運動前后喝些酸櫻桃汁 。 它里面含具有消炎作用的抗氧化劑花青素 ， 能有效緩解肌肉酸痛 。 一些醫學研究也顯示 ， 運動前后喝酸櫻桃汁可以縮短身體恢復時間 。 4、精神不振喝椰子水 。 有時疲倦感是水的攝入不足導致的 。 這時候營養與氧氣不能有效地抵達大腦和肌肉 ， 讓你感覺精力不濟 。 曾有研究發現 ， 缺水2%就會導致注意力不能集中 。 椰子水是理想的補水劑 ， 它富含鎂、鈣、鉀等離子 ， 能有效地調節液體在體內的分配 。 5、腸胃不適喝薄荷茶 。 如果你消化不良 ， 或者患上了“腸易激綜合征” ， 喝一兩杯薄荷茶會讓你感覺舒服些 。 研究顯示 ， 薄荷茶可以緩解腹痛和腸胃不適 ， 抑制腸道痙攣 。 6、偏頭痛吃菠菜 。 在急診室里 ， 醫生經常用鎂片來治療急性偏頭痛 。 菠菜中富含鎂 ， 是食療的首選 。 此外 ， 菠菜中還有核黃素 ， 這是另一種可以緩解偏頭痛的化學物質 。 7、血糖低吃杏干 。 升高血糖最好的方法是攝入糖分 ， 醫生建議尋找健康的糖分來源 ， 例如杏干 。 它富含葡萄糖 ， 果糖含量卻很低 ， 因此更健康 。 糖尿病患者不妨隨身帶一些杏干 ， 但一次不要超過5粒 ， 否則血糖會上升過快 ， 傷害血管 。