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萬萬沒想到！研究發現伴侶竟有這些神奇作用( 二 )

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萬萬沒想到！研究發現伴侶竟有這些神奇作用
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這項研究涉及1007名成年人 ， 研究人員調查了受試者們的睡眠、活動、飲食以及環境等基礎情況 。 并統計了他們過去一個月內獨自睡覺 ， 與伴侶、孩子和其他家庭成員睡覺的頻率 ， 同時評估了他們的睡眠質量：
失眠嚴重指數
疲勞嚴重程度量表
睡眠持續時間
呼吸暫停評分
入睡時間等
以及心理健康因素 ， 包括：
抑郁評分
焦慮評分
感知社會支持多位量表
感知壓力量表
總體生活滿意度
關系滿意度
結果發現 ， 與伴侶睡覺失眠程度較低 ， 入睡時間更短 ， 睡眠時間更長 ， 睡眠呼吸暫停風險較小 ， 睡醒后疲勞感更低 。
而其他情況下的睡眠質量則是：
與孩子一起睡覺失眠程度更高 ， 呼吸暫停風險較大；
與其他家庭成員一起睡覺時呼吸暫停風險較大；
自己睡覺時失眠程度更高 ， 呼吸暫停風險較大；
此外 ， 與伴侶一起睡覺的人抑郁和焦慮評分更低 ， 感受到更多的社會支持 ， 對生活和關系的滿意度也更高 。
而獨自睡覺的人 ， 抑郁評分更高 ， 且感受到較少的社會支持 ， 對生活和關系的滿意度更低 。 和孩子一起睡覺的人 ， 壓力評分更高 。
總之 ， 和伴侶一起睡覺 ， 睡眠質量和心理健康水平都較高 。
啥？你問我沒有伴侶 ， 能不能養只寵物代替？作為過來人的浮游炮告訴你 ， 請千萬小心每一只白天看起來乖巧的小貓咪 ， 因為它晚上蹦迪的瘋狂你想不到……
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壓力太大怎么辦？抱抱伴侶叭
相信不少小伙伴都會發現 ， 和親密的人擁抱的時候 ， 身心都會感到十分放松和舒適 。 那么 ， 擁抱真的可以緩解壓力嗎？女性和男性又有什么不同呢？
今年5月發表在《PlosOne》上的一項研究發現 ， 女性在壓力事件之前和自己的伴侶擁抱 ， 會減少壓力事件后皮質醇（一種壓力激素）的釋放 ， 而男性則不然 。
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這項研究涉及76名健康參與者 ， 他們平均年齡為22.3歲 ， 均為異性戀且感情狀況良好 。 在試驗開始前 ， 研究人員測定了他們的基線皮質醇水平、收縮壓和舒張壓 ， 并讓他們填寫了積極和消極情感量表 。
隨后 ， 這38對伴侶被隨機分成擁抱組和對照組 ， 擁抱組需要先擁抱20秒 ， 隨后進行壓力測試 。 壓力測試的內容就是讓參與者將手放到冰水中 ， 同時需要不斷地看著攝像機并且不能說話 ， 如有違反則會被批評 ， 直到自己不能忍受為止 。
而對照組則不進行擁抱 ， 直接開始壓力測試 。
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壓力測試結束后 ， 研究人員再次測量他們的皮質醇水平、收縮壓和舒張壓 ， 并讓參與者填寫積極和消極情感量表 。
結果發現 ， 擁抱組中的女性在壓力測試后釋放的皮質醇更少 ， 但男性則沒有明顯影響 。 另外 ， 擁抱對壓力事件后的收縮壓、舒張壓以及主觀情緒沒有明顯影響 。
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【萬萬沒想到！研究發現伴侶竟有這些神奇作用】最后 ， 研究人員建議 ， 女性在面對考試、面試等緊張的場合之前 ， 可以擁抱自己的伴侶來降低壓力水平 。