作息有規律，老人更快樂！ _健康小知識

作息有規律，白叟更快樂

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近日，發表在《美國醫學會雜志·精神病學》上的一項新研究指出，與生活不規律的白叟比擬，堅持早起、活動量大的白叟更快樂，認知能力更強。
在這項研究當中，來自美國匹茲堡大學的精神病學專家斯蒂芬·斯瑪古拉及其研究團隊招募了1800名65歲以上的白叟，研究者通過智能手機和運動手表等可穿著設備以及問卷調查的形式來監測白叟的起居規律以及心理狀態。
結果顯示， 37.6%的白叟能夠做到早起，并全天保持活躍，而且天天作息很有規律。 “這些白叟均勻在早晨7點之前起床，然后去做各種事情，天天有15小時左右的時間保持著身體活躍的狀態。他們也傾向于日復一日地遵循相同的規律。這些白叟比其他白叟心理狀態更好，抑郁程度更低，認知功能更強。 ”斯蒂芬·斯瑪古拉先容說。

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同時也有32.6%的白叟逐日作息時間基本一致，但天天身體保持活躍狀態的時間只有13.4小時，和上述那一組比擬，這組白叟存在更多的抑郁癥狀和更差的認知。 “人們通常以為流動強度對健康很重要，但更重要的是流動的持續時間。 ”斯蒂芬·斯瑪古拉說。
【作息有規律，老人更快樂！】其余29.8%的白叟逐日作息并不規律，他們的抑郁癥發病率更高，在認知測試中表現更差。
斯蒂芬·斯瑪古拉分析以為，心理健康與流動模式之間的影響可能是雙向的：抑郁癥或認知障礙會讓遵循有規律的作息變得難題；同樣，作息規律被打亂也可能增加抑郁癥或認知障礙的風險。
“另外，天天早上醒來時，總感覺有一些東西讓你這一整天都有奔頭，這種心理狀態對于晚上睡個好覺和預防朽邁很重要。 ”斯蒂芬·斯瑪古拉說。（楚超編譯）
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文中圖片來自網絡
編纂||楚超萬濤
值班主任||范宏博
作息有規律，白叟更快樂

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近日，發表在《美國醫學會雜志·精神病學》上的一項新研究指出，與生活不規律的白叟比擬，堅持早起、活動量大的白叟更快樂，認知能力更強。
在這項研究當中，來自美國匹茲堡大學的精神病學專家斯蒂芬·斯瑪古拉及其研究團隊招募了1800名65歲以上的白叟，研究者通過智能手機和運動手表等可穿著設備以及問卷調查的形式來監測白叟的起居規律以及心理狀態。
結果顯示， 37.6%的白叟能夠做到早起，并全天保持活躍，而且天天作息很有規律。 “這些白叟均勻在早晨7點之前起床，然后去做各種事情，天天有15小時左右的時間保持著身體活躍的狀態。他們也傾向于日復一日地遵循相同的規律。這些白叟比其他白叟心理狀態更好，抑郁程度更低，認知功能更強。 ”斯蒂芬·斯瑪古拉先容說。

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