1. 首頁 > 健康養生 > >

一次性讓你搞懂焦慮癥的評估、癥狀、治療方法！

健康知識養生常識

一次性讓你搞懂焦慮癥的評估、癥狀、治療方法！
文章圖片
焦慮是一個成因、表現和影響都很廣泛的議題 ， 可以簡單分成：達疾病診斷程度的焦慮(例如精神科常見的分離焦慮癥、選擇性緘默癥、特定畏懼癥、社交焦慮癥、恐慌癥、特定場所畏懼癥、廣泛性焦慮癥) 。 未達到疾病診斷程度卻影響生活品質的焦慮(容易疲倦、腦袋轉個不停、身體不能放松、拖延、總是想了很久卻沒有行動、想專心做事卻想東想西) 。
焦慮如排山倒海來的時候 ， 世界就像是要毀滅了一般 ， 焦慮下降的時候 ， 生活又回到的正常 ， 彷彿之前的狀態是另一個世界 。 接下來我們可以從三大角度跟四大癥狀來觀察我們自己：
【一次性讓你搞懂焦慮癥的評估、癥狀、治療方法！】焦慮強度：你對自身焦慮的感受是不是常達到令自己難以忍受的程度？甚至身邊的朋友會覺得你太過緊張或大驚小怪？
持續性：人們都會時不時的有某些特定的擔心 ， 但你的焦慮是不是好像沒有暫停？幾乎占據了一天大部分的時間？甚至常常一連好幾天都沒辦法讓焦慮停下來？
干擾性：你的焦慮情況是否干擾人際、工作或生活功能？讓你無法好好完成自己的責任或計劃？甚至會讓你為了避免焦慮而不得不減少安排某些期待的活動(例如：避免與朋友的聚會、因難以做出決定而減少出門)？
一次性讓你搞懂焦慮癥的評估、癥狀、治療方法！
文章圖片
焦慮可以分為四大主要的癥狀 ， 包括了：
生理癥狀：心跳加速(心悸)、呼吸加速、呼吸不過來、胸痛或悶、頭昏目眩、出汗發冷、口干、惡心等腸胃道癥狀、身體緊繃或麻痹、身體緊繃僵硬、虛弱 。
認知癥狀：害怕失去控制、害怕發瘋、害怕特定人事物、難集中注意力、易分心、記憶不佳、思考彈性差、判斷力下降 。
行為癥狀：坐立不安、說不出話、過度換氣、拖延、逃避、持續無意義的習慣行為、尋求保證 。
情緒癥狀：緊張、害怕、不安、神經質、不耐煩、挫敗感 。
一次性讓你搞懂焦慮癥的評估、癥狀、治療方法！
文章圖片
那么 ， 焦慮癥一般會如何治療呢？針對焦慮困擾或疾病的治療 ， 大致可以分為下列幾項：
一、行為治療
焦慮困擾可能是由特定環境危險或是身體發出的內感訊息(單是持續處在高耗能焦慮狀態下累積的疲勞感就可能讓身體持續送出緊繃的訊號)所引發 。 因此辨識這些會引發焦慮的特定內外在環境 ， 并在合理的情況下直接處理、避免或是調整其影響 ， 便可以進一步減少焦慮的困擾 。
長期受到焦慮困擾會讓身體處在一個持續放出緊繃訊號的狀態 ， 通過生理狀態的放松也是一種可以減少焦慮困擾的方式 ， 這些方式可以是特定的放松方法(例如：充足且適當的睡眠、泡澡、按摩、電療等) ， 也可以是特定的放松訓練技巧(例如：自我暗示放松訓練、自我催眠療愈、漸進式肌肉放松訓練) 。
二、認知治療
認知治療關注的是引發焦慮的原因和使人痛苦的想法 ， 并著重在想法如何影響焦慮 ， 有焦慮困擾的人通常會有一些容易讓自己陷入焦慮狀態的想法或思考模式 ， 因此治療會先學習想法、情緒(焦慮)與行為三者間的關系 ， 通過察覺自身思考模式的特定影響 ， 再嘗試用不同的方法調整思考模式 ， 最后在治療與生活中持續練習這些調整思考的方法 ， 并進而改變行為、習慣與情緒 。
三、藥物治療
藥物治療是能夠快速改善焦慮癥狀的方式 ， 在焦慮癥狀嚴重影響整體生活狀況時 ， 通過藥物治療可以暫時打斷前述大腦焦慮-身體緊繃的惡性循環 ， 協助恢復或維持原本的生活功能與穩定 ， 但是多數時候你可能還是會擔心藥物副作用、需要一再增加藥物劑量或是停藥就可能復發 。