|經常疲憊不要怕！這個食補方精準緩解“癌因性疲勞”( 二 )

6.食用多種植物油（如橄欖油、茶籽油、菜籽油、亞麻油、核桃油、大豆油、花生油、玉米油等）每天控制在25g～40g ( 30-50毫升) 。
7.多吃富含葉酸的食物，葉酸的重要來源是蘆筍和雞蛋。其他如豆類、葵花籽和綠葉蔬菜如菠菜或萵苣中也含有。

8.術后患者應該及時調整飲食結構、少食多餐（可以把一日三餐變為一日五到六次小餐）多吃新鮮果蔬、水果、粗糧、高蛋白食物。
9.食欲低下：可以嘗試少食多餐，以清淡不油膩的流質或半流質飲食為主，如稀飯、燉湯、蒸蛋等，改變烹調的方式，盡量做到食物多樣化，色香味俱全，促進食欲。
10.嘔吐可選擇食用新鮮姜汁、新鮮果汁、山楂肉丁、黃芪山藥羹、姜炒飯、少量辣椒、腐乳等食物，改善食欲，增加營養。
11.白細胞低時可以選擇要適當增加蛋白質的攝入，多吃一些牛奶、大豆、瘦肉、深海魚、花生、核桃、適量牛肉、海參、赤小豆等。食療方為五紅湯、牛尾湯等。
12.放療期間口舌干燥一定要多飲水，每天大約3000毫升以上。除此之外，可以多吃一些滋陰生津的瓜果蔬菜，如梨、蓮藕、白蘿卜、綠豆、銀耳、苦瓜等。
04 厚積薄發，抗癌之戰勝利就在前方
調整飲食的同時，可以考慮開始和維持一項患者喜歡并能夠堅持的輕度運動，包括耐力（步行、慢跑或游泳）和抗阻力（力量）的訓練。
適當的體能鍛煉，可以降低疲勞程度、增強戰勝病魔的信心，及時地調整心態，提高抗癌積極性，同時能提高睡眠質量、增強免疫力。
患者要保持樂觀的情緒，接受癌性乏力的存在，并認識到它的獨特表現，及時把疲勞感告訴主治醫生，以便其做出相應處理，最大程度上緩解乏力癥狀，減少痛苦，一起打贏這場抗癌之戰！

*本文旨在科普癌癥背后的科學，不是藥物宣傳資料，更不是治療方案推薦。如需獲得疾病治療方案指導，請前往正規醫院就診。
文稿：郭雨晨審校：袁明
指導：朱陵君教授
責編：姚佳林
出品：君康融媒體中心
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