【 減肥|減脂晚餐怎么吃？晚餐決定體重！記住5個“不”，吃飽還能變瘦】

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建議將主食減半，粗細搭配?？梢允前胪腚s糧米飯、一個拳頭大小的饅頭、一碗五谷雜糧粥或者兩片全麥面包都是可以的。然后還應該多吃一些蔬菜，和富含蛋白質的食物。蔬菜的話，盡量選一些富含膳食纖維和多水分的，少一點淀粉的。比如菠菜、芹菜、西蘭花、胡蘿卜等，少吃土豆、蓮藕等。蛋白質食物比較好選擇，肉、蛋、奶、豆：比如雞胸肉、魚肉、蝦肉就是不錯的肉類。不過，這樣搭配的前提還是控制熱量哈。如果早餐和午餐吃得比較健康，晚餐控制在400-600大卡左右就行了。ps：飲食這件事還是很個性化的，所以數據都只是推薦哈，每個人還是要結合自己的身體數據和運動情況進行相應調整。喜歡減妞的，手動點“在看”吧！減妞其他文章▼變瘦變美分享解答

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