1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

感冒|有一些食物，能夠迅速提升人的免疫力，抵御普通感冒和流行感冒——上


感冒|有一些食物，能夠迅速提升人的免疫力，抵御普通感冒和流行感冒——上
文章圖片
感冒|有一些食物，能夠迅速提升人的免疫力，抵御普通感冒和流行感冒——上
文章圖片

有一些食物 ， 能夠迅速提升人的免疫力 ， 抵御普通感冒和流行感冒——上
Foods that boost immunity and effectively prevent common cold and flu
普通感冒和流行感冒季節來了 ， 新冠狀病毒感染仍在發生 ， 全體人民都在提高警惕 。 預防疾病的最佳措施 ， 雖說是洗手 ， 還要每年打一次流行感冒預防針 ， 不過 ， 有些飲食是有助于迅速提升人體健康和免疫力的 。
以下羅列了10幾種迅速提升免疫力的飲食 ， 有助于強化人體的天然防御體系 。
1姜茶
生姜 ， 用于治療普通感冒 ， 是緩解癥狀的最佳食物 。 在《國際預防醫學雜志》（International Journal of Preventative Medicine）上發表的一篇評論文章中 ， 科研人員總結說 ， 生姜強大的抗炎癥特性 ， 是其根部對抗普通感冒或者流行感冒的關鍵 。 由于炎癥能夠影響人體的免疫反應 ， 具有抗炎癥特性的生姜 ， 在迅速提升免疫力方面 ， 能夠發揮關鍵作用 。
生姜是緩解感冒癥狀的最佳食物
2柑橘
柑橘含有大量的維生素C ， 這在感冒季節是一種重要的營養物質 。 根據澳大利亞國立大學（Australian National University）“國立流行病學與公共衛生中心”（National Centre for Epidemiology and Population Health）完成的一份報告 ， 對于那些接觸致病環境比如寒冷天氣的人們 ， 維生素C有助于防止普通感冒 ， 還有助于減小感冒的持續時間和嚴重程度 。
3水
人在感覺生病的時候 ， 老伙計H2O是個好東西 ， 是用來抿一抿的最有幫助的飲料之一 。 保持水分充足 ， 有助于被困陷的粘液變得疏松 。 試一試專家推薦的每天喝至少8杯水 ， 保證自己水分非常充足 ， 因為人在生病的時候會丟失更多的水分 。
專家推薦每天喝至少8杯水
4希臘酸奶
希臘酸奶含有大量有抗病作用的益生菌 ， 蛋白含量也比一般的酸奶更高 。 在《韓國家庭醫學雜志》（Korean Journal of Family Medicine）上面發表的一篇薈萃分析發現 ， 益生菌有助于預防和治療感冒 。 科研人員發現 ， 每天吃益生菌的人 ， 與不吃益生菌豐富食物的人相比 ， 患普通感冒的幾率更低 。
酸奶含有大量有抗病作用的益生菌
5藍莓
藍莓所含有的大量抗氧化物質 ， 有助于治療和預防咳嗽與感冒 。 奧克蘭大學（University of Auckland）進行的一個研究認為 ， 在藍莓里面發現的一類抗氧化物質 ， 致使每天吃藍莓的成年人 ， 與不是每天食入類黃酮含量豐富食物或者保健品的人們比較 ， 患感冒的幾率要降低33% 。
藍莓有助于治療和預防咳嗽與感冒
營養學的最新潮流 ， 是到菜市場去 ， 選購那些青蔥翠綠的食物——下?

【感冒|有一些食物，能夠迅速提升人的免疫力，抵御普通感冒和流行感冒——上】