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心臟是人體的發動機 ， 它的每一次正常跳動 ， 讓我們得以精彩地活著 。

但是 ， 生活中總有一些傷心因素 ， 讓心血管病患者不斷攀升——
根據最新發布的《中國心血管健康與疾病報告2020》顯示：「我國心血管病患病率處于持續上升態勢 ， 目前患病人數約3.3億 ， 其中腦卒中1300萬 ， 冠心病1139萬 ， 肺源性心臟病500萬 ， 心力衰竭890萬 ， 心房顫動487萬 ， 風濕性心臟病250萬 ， 先天性心臟病200萬 ， 下肢動脈疾病4530萬 ， 高血壓2.45億 。 」
很多人會因為忽視了相關指標 ， 而沒有及時注意到心臟出現的問題 。
但也有人會感到疑惑 ， 因為完全不知道該參考什么數據來衡量心臟的健康情況 。
現在就告訴大家判斷的方法 ， 可以通過以下 4 項數字來了解心臟狀態 。
01
看血壓 ， 警惕心臟超負荷
心臟不斷一收一縮 ， 把血液輸送到全身各處血管 ， 就像水泵一樣 。
不過 ， 這樣泵血要克服大大小小各條血管的阻力 ， 負荷可不小 。
血壓越高阻力越大 ， 心臟的負荷就越大 ， 于是 ， 心臟不得不更加費力地工作 。 長期下去 ， 心臟會不堪重負 ， 形態、結構發生變化 ， 導致心臟病 。
你的血壓控制得好嗎？以下是目前中國各指南的標準：

• 正常血壓值：90～140 / 60～90 mmHg；
  
• 普通高血壓人群血壓應降至：140 / 90 mmHg 以下；
  
• 糖尿病或伴有腎臟疾病的人群 ， 血壓應控制在 130 / 80 mmHg以下 ， 腎臟疾病更嚴重的 ， 血壓要控制得更嚴格 。
  

02
看血脂 ， 關注血液狀態
血脂 ， 就是在血液中的膽固醇、脂肪等 ， 比較關鍵的指標有 4 項 。
其中 ， 高密度脂蛋白被稱為「好膽固醇」 ， 一般來說 ， 應該高于 1.04 mmol / L（40 mg / dL） 。
其他三項的合適范圍是：

• 總膽固醇：＜ 5.2 mmol/L (200 mg / dL)；
  
• 低密度脂蛋白：＜ 3.37 mmol/L (130 mg / dL)；
  
• 甘油三酯：＜ 1.70 mmol/L (150 mg / dL) 。
  

冠心病 ， 就是心臟給自己供血的冠狀動脈的管壁上 ， 長出了粥樣斑塊 。
粥樣斑塊中脂肪太多 ， 或者包裹斑塊的膜變薄 ， 會讓斑塊發生破裂 ， 里面的內容物溢出 ， 會誘發血栓堵塞冠脈 ， 心臟細胞得不到血液供應 ， 就「死」了 。
所以 ， 維持正常的血脂水平 ， 對保護心臟來說非常關鍵 。
03
看血糖 ， 預防心血管損傷
身體無法正常產生胰島素 ， 或胰島素無法正常發揮作用時 ， 血糖會異常地升高 。 時間長了 ， 高血糖還會導致血管病變 。
在同等條件下 ， 糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出 2～5 倍 。
因此 ， 控制糖尿病對心臟健康非常重要 。
一般而言 ， 2 型糖尿病的血糖應該控制在：

• 空腹血糖 4.4～7 mmol /L；
  
• 餐后 2 小時血糖小于 8 mmol / L ， 最高不超過 10 mmol / L；
  
• 糖化血紅蛋白小于 7% ， 最好能小于 6.5% 。
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