研究發現 ， 黑豆的鈣含量非常豐富 ， 每100克黑豆的鈣含量約為224毫克 ， 也遠遠超過牛奶的含量 。 黑豆的吃法也有很多 ， 除了可以用來磨黑豆漿喝 ， 還可以用來燉河蚌、燉豬蹄、燉蓮藕排骨、燉羊肉等 ， 味道都十分鮮美 。

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總之 ， 以上這5種食物的鈣含量都很高 ， 把它們說成是“天然鈣片”也不足為奇 。 大家在平時補鈣 ， 可以將這5種食物換著樣吃 。
在吃這5種食物補鈣的同時 ， 應該盡量避免同時大量攝入含磷酸鹽、草酸、蛋白質較高的食物 ， 否則容易影響鈣的吸收 ， 甚至帶來一些健康隱患 。 此外 ， 補鈣的效果好壞 ， 還要看身體是否能夠順利吸收鈣 ， 所以建議大家在平時多去戶外曬曬太陽 ， 為身體補充維生素D ， 促進鈣吸收 。
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來源：搜狐

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