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秋天了要多吃的食物，清利濕熱，清肝解毒，涼血散瘀，遠離便秘

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
花生能促進身體保健 ， 豐富的營養 ， 有美容 ， 補益氣血 ， 延緩衰老的功效 ， 可以延緩人體細胞與器官衰老的速度 ， 所以經常食用花生可以有效的延年益壽 。 花生中的谷氨酸、天門冬氨酸 ， 能促進細胞的發育 ， 不斷地增強大腦的記憶力 。 花生有長生果的美名 ， 經常吃花生也可以
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草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質 ， 具有明目養肝的作用 。 草莓中的鞣酸含量還是很豐富的 ， 在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收 ， 具有防癌作用 。 草莓中含有大量的抗氧化物質 ， 聰明女性常吃 ， 有著非常好的保護肌膚作用 ， 可以清除自由基 ， 美容護膚 ， 排毒瘦身 ， 幫助甩掉小贅肉 。
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中醫認為 ， 黑色入腎 ， 多吃黑色食物有助于補養腎臟 。 市面上的葡萄種類和顏色極多 ， 最能補腎的是黑葡萄 。 黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素 ， 還含有多種人體必需氨基酸 ， 具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用 。 大量醫學研究證明 ， 葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效
秋天了要多吃的食物，清利濕熱，清肝解毒，涼血散瘀，遠離便秘
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【秋天了要多吃的食物，清利濕熱，清肝解毒，涼血散瘀，遠離便秘】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！