晚上起夜與不起夜，哪個更健康？起夜超過2次，或是疾病或癌預警( 二 ) 醫院

5、反復干咳
晚上不斷咳醒，持續時間長，伴有血絲、胸悶、發熱等癥狀要警惕疾病風險，應及早去醫院做相關檢查。

三、如何控制起夜次數？做好3件事
有研究數據顯示， 70%的65歲以上高齡老人都有夜尿問題，而且隨年齡上升，比例也會增加，其中90歲及以上老人起夜問題發生率高達90% 。
而且經常起夜不只影響睡眠，導致睡眠障礙；還會影響心理問題，導致抑郁癥高發病率；起夜過程中還容易增加跌倒及骨折風險，很多人還因此血壓升高、增加心腦血管疾病風險。
所以如果發現自己有夜尿增多的問題，排除喝水喝多等因素，最好及時去腎內科、泌尿外科、神經科等科室掛號，進一步就醫檢查。

在明確疾病因素以后，如何預防過多的起夜次數，建議要注意做好以下幾點：
1、睡前少喝水
睡前半小時最好不要喝水，就算喝也淺淺飲一口，千萬不要喝咖啡、茶、可樂及酒精類等利尿有刺激性飲料。
2、鍛煉盆底肌肉
多做提肛運動，提升膀胱括約肌和提肛肌的收縮能力，讓尿液可以更好的等到第二天早上，日常可以多憋尿、憋大便。
3、少吃鹽

多國研究發現，少吃鹽的人，起夜次數也會有所降低，研究員表示減少鹽分攝入、清淡飲食，能夠有效減少起夜次數。

總之，起夜次數排尿情況一定程度上也反映了腎功能的情況，如果不是病理性原因頻繁起夜，就要做好預防措施，避免長期起夜對身體的不良影響。
參考資料：
1.《總是起夜，這是腎的哀嚎！》.人民網.2018年10月10日.
2.《年紀大起夜多不要小病拖到大》.新華網.2019年4月3日.
3.《中醫科普| “無聲”的慢性腎臟病如何預防？》 .光明網.2021年8月17日.
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