1. 首頁 > 健康養生 > >

如何通過中醫來調理失眠？建議多學習下

健康知識養生常識

睡眠對人們來說有多么重要 ， 相信不需要太多的解釋 。 然而 ， 不少人被失眠問題所困擾 ， 其中不乏青少年和年輕人 。 失眠跟多種慢性病掛鉤 ， 包括老年癡呆癥、心腦血管疾病、帕金森病以及認知功能障礙等 ， 所以失眠問題急需解決 。 中醫在調理失眠方面有一定的優勢 ， 5種方法效果不錯 。
如何通過中醫來調理失眠？建議多學習下
文章圖片
如何通過中醫來調理失眠？
1、針灸
根據患者的體質來辨證論治 ， 以針灸的方式調神 ， 使得臟腑陰陽平衡 。 中醫認為 ， 失眠跟過度思慮、胃中不適、心腎不交、陰虛火旺等有關 ， 因此對心俞穴和脾俞穴針灸 ， 能起到補益心脾的效果；對太溪穴和腎俞穴針灸 ， 能起到滋陰降火的功效；對豐隆穴和中脘穴針灸 ， 能起到清熱化痰的效果；太沖穴和行間穴針灸能瀉肝火；對陰陵泉穴和足竅陰穴針灸具有安神定志的效果 。
2、推拿治療
在正規的中醫館做推拿 ， 能起到調和氣血的功效 ， 同時也能讓陰陽平衡和養血安神 。 根據癥型來辨證取穴 ， 若是虛證應以健脾滋陰養血為主；若是實證應以疏肝化痰清熱為主 。 一般按摩的穴位有百會穴、太陽穴、睛明穴和印堂穴以及神庭穴等；還需點揉肝俞穴、肝俞穴以及心俞穴等 。
如何通過中醫來調理失眠？建議多學習下
文章圖片
3、穴位貼敷
把適量的酸棗仁、肉桂、黃連和吳茱萸以及五味子全部碾碎 ， 加入蜜調成糊狀 ， 直接貼敷在神闕穴和涌泉穴即可 ， 能起到養心安神和調和陰陽效果 ， 同時也能交通心腎 。
4、香薰療法
借助中藥芳香之氣能讓緊繃的神經得到放松 ， 改善睡眠質量 。 夜交藤具有養心安神效果 ， 石菖蒲具有芳香化濕和開竅寧神功效 ， 合歡花具有解郁安神效果 ， 全部搗碎之后放在香囊袋中且掛在床頭 。
5、泡腳
把適量的黃連、夜交藤和酸棗仁 ， 還有香附、合歡皮以及肉桂等共同放在鍋中熬成藥液 ， 降到60℃以下時就能泡腳 ， 能緩解一整天的疲勞感 ， 起到活血通絡效果 ， 同時也具有鎮靜安神和益氣活血作用 。
如何通過中醫來調理失眠？建議多學習下
文章圖片
溫馨提示
【如何通過中醫來調理失眠？建議多學習下】失眠主要跟年齡、精神和心理以及所處環境、職業、睡眠習慣、所服用的藥物和疾病等有關 ， 還需找出其原因且針對性調理 。 失眠者從下午3點之后就不能喝咖啡或濃茶；19點之前吃完晚餐；睡前可通過打坐冥想或聽音樂來平靜身心 。 若失眠問題一直沒有解決 ， 還需尋求醫生幫助 。