失眠的人有救了!醫生教你2大妙招,幫你找回“丟失”的睡眠( 二 )


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小貼士:若想提高睡眠質量 , 平時在飲食方面還需要多加注意 , 晚餐盡量少食用一些辛辣刺激的食物及咖啡、濃茶等刺激性飲品 , 睡覺前不要吃夜宵或加零食 , 以免加重失眠癥狀 。