養睡其實并不難 ， 醫生建議：謹記2件事 ， 失眠不來擾 ， 精神有活力
現如今快節奏的生活狀態使人倍感壓力 ， 這些壓力無形中給人的身體帶來很大的影響 ， 而失眠就是其中一件令人苦惱的事情 ， 好的睡眠狀態讓人看起來精力充沛 ， 而睡眠不足就會干什么都提不起勁 ， 還會給人們的身體帶來較大的危害 。

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睡眠不足百病生 ， 長期失眠給人體帶來的4大危害：
1、加快皮膚衰老速度
大多數人在每晚睡不好的情況下 ， 都會出現皮膚暗沉、眼睛浮腫、眼圈發黑等情況 ， 這就證明當人體無法獲得充足的睡眠時 ， 身體會釋放出較多的應激激素皮質醇 ， 這種物質會分解皮膚中所含的膠原蛋白 ， 從而會加速皮膚衰老速度 。
2、導致抑郁癥的出現
失眠其實就是抑郁癥的一根導火索 ， 長時間的睡眠時間不足及睡眠障礙會容易誘發抑郁癥的出現 ， 據調查結果顯示 ， 患有失眠的人發展成抑郁癥的幾率要比沒有失眠情況的人多上五倍 ， 失眠也是抑郁癥的前兆之一 。

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3、容易引發事故
據調查 ， 一個人在睡眠不足迷糊時開車的反應速度等同于酒駕的反應 ， 睡眠不足現在也已經成為了引發交通事故的重要原因之一 ， 睡眠不足或睡眠質量差的人群還很容易出現工傷和意外的情況 。
4、使人健忘愚鈍
人們的思維及學習能力與睡眠質量有著密切的關系 ， 長期睡眠不足會使人的精神無法集中起來 ， 大腦處于高度亢奮并且意識被動的狀態下 ， 思維也不夠敏銳 ， 從而就會出現愚鈍、健忘、反應遲鈍 ， 造成失眠性的健忘癥 。

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失眠的人有救了 ， 醫生教你3大妙招 ， 幫你找回丟失的睡眠
【失眠的人有救了！醫生教你2大妙招，幫你找回“丟失”的睡眠】1、補充助眠營養素
失眠患者經常通過補充助眠物質來改善失眠 ， 但要注意選擇合適的助眠物質是十分重要的 ， 達的左侖就是一種很好的選擇 ， 能夠增強睡意促進睡眠 ， 增加睡眠深度 。
達的左侖之所以更加安全高效 ， 是因為其中添加了多種助眠藥材 ， 藥性比較溫和 ， 且標本兼治 ， 其中所含的助眠藥材如：
酸棗仁：千百年來一直用來調理失眠癥狀 ， 既是改善睡眠的一劑良藥 ， 同時也具有鎮靜助眠、養心益肝的作用 ， 適用于經常晚上睡不好、難入睡的人群 。
茯苓：中醫常用來調理半夜多夢、心神不安等情況 ， 對于煩悶不眠、噩夢連連等睡眠不良癥狀皆有改善作用 。
阿膠：中醫常用來溫養氣血 ， 在養血、滋陰、安神等方面有較好的效果 ， 臨床上多用來改善心火亢盛、心腎不交造成的心煩失眠等癥狀 ， 對于失眠導致的氣血不足有很好的改善作用 。
晚上睡不好不要怕 ， 睡前吃上2粒達的左侖 ， 助你晚上睡得安穩 ， 天天精神有活力！

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2、睡前泡腳
經常晚上失眠睡不好的人群 ， 每天在睡覺前抽出時間泡泡腳 ， 有助于晚上能夠安然入睡 。 泡腳能夠幫助緩解一天的疲勞 ， 使身心得到充分的放松 ， 這樣大腦會容易產生困乏感 ， 有助于進入深度睡眠狀態 。
另外 ， 在泡腳的時候可以多按摩一下腳步的穴位 ， 能夠幫助安撫腦部神經 ， 還可以加入一些艾草來泡腳 ， 泡30分鐘左右對于提高睡眠質量也有較好的效果 。

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