主食在一日三餐占的比重還是比較大的，畢竟人體的大部分能量的來源都是來自主食，主食是碳水化合物特別是淀粉的主要攝入源，因此以淀粉為主要成分的稻米、小麥、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等等。
【 熱量|減肥最狠的5個主食，土豆居然也上榜了，萬萬沒想到的是第一名是】今天燕教授就來給大家介紹5個減肥最狠的主食。一起來看看吧！
第五名：蕎麥
蕎麥是屬于粗糧的一種，是公認的健康綠色食物，在日常過程中或者減肥過程中都可以多吃蕎麥，蕎麥可以起到很好的刮脂作用，并且蕎麥低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，有利減肥。

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第四名：玉米
玉米的營養成分也是很高的，且纖維素含量高，可以增加飽腹感，是減肥的必備主食之一，堅持吃可以減少其他熱量的攝入。玉米還可以促進腸胃蠕動的速度，加快體內的毒素排泄，從而起到很好的減肥瘦身，讓你吃出健康好身材。

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第三名：土豆
相信很多人認為吃土豆很容易肥胖，因為它的淀粉含量很高。燕教授在這里提醒大家，其實土豆也是很好的減肥食物，并且熱量僅是同等重量大米的1/4左右，但是這個要注意烹飪的方式，水煮土豆所含的熱量僅是同等重量大米的1/4左右，如果是炸土豆，那么熱量是非常高的了。減肥的時候吃土豆，最好是水煮的。

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第二名：山藥
山藥是一種高營養、低熱量的食品，并且富含纖維素，食后飽腹感極強。據研究表明，100g的上藥，其中的脂肪含量僅為0.2克。山藥還可以促進新陳代謝，加快脂肪的燃燒，減少脂肪在體內堆積，從而達到減肥目的。

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第一名：燕麥
燕麥是減肥界公認的減肥主食之一，燕麥是一種低糖、高營養、高能食品，100g燕麥熱量約為376大卡，雖然燕麥的熱量比大米高，但是飽腹感極強，吃一點點就飽了，而且燕麥的食用方法簡單快捷，用開水泡一下就可以吃了，很多減肥者都喜歡把燕麥當作早餐來吃。

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