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排便|問：為什么總覺得大便沒拉干凈？拉完還意猶未盡？


排便|問：為什么總覺得大便沒拉干凈？拉完還意猶未盡？
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排便|問：為什么總覺得大便沒拉干凈？拉完還意猶未盡？
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自從有了智能手機 ， 我們上廁所的時間也能過得很充實 。 如果不是電池的限制 ， 估計很多人能蹲一個世紀！
大便是人體新陳代謝產生的廢物 ， 排便可以幫助身體把這些廢物清除掉 。 及時有規律的排便是非常重要 ， 排便出了問題不僅不利于身體健康 ， 還會引發皮膚等相關問題 。

但對于有些小伙伴來說 ， 每次排便都有一種“意猶未盡、沒拉干凈”的感覺 ， 為什么會出現這種情況？
今天我們來研究一下：
為什么總有一種“沒拉完”的感覺？
如何拉得“干凈利落”？
感覺排不凈？
大便解不干凈、擦好像也擦不干凈……這種“沒拉完”的感覺可能身體發出的警報：
【排便|問：為什么總覺得大便沒拉干凈？拉完還意猶未盡？】01
痔瘡
當長了痔瘡 ， 尤其是混合痔會讓人有種菊部下墜的感覺 ， 上完廁所 ， 用紙擦也不易擦干凈 ， 這樣更會給人排便未完成的錯覺 。
02
便秘
便秘有多種類型 ， 只要是排便持續困難、次數較少或有排便不盡感 ， 無論大便干與稀 ， 均認為是便秘 。
03
飲食不當
如吃了過多辛辣刺激的食物 ， 或喝了酒以后可能會因為菊部充血水腫 ， 讓人感覺有便意 。
04
直腸脫垂
直腸黏膜、肛管、直腸全層和部分乙狀結腸向下移位而脫出肛門外的一種疾病 。 早期僅在排糞時有腫塊自肛門脫出 ， 便后可自行縮回 。 隨著病情的發展 ， 因肛管括約肌松弛 ， 則需用手幫助復位 ， 并伴有排便不盡和下墜感 。
05
結直腸疾病
若便不凈感或者大便次數增多、便血可能會有結直腸腫瘤可能性 ， 一定要引起警惕 ， 及時就醫 。
06
腸易激綜合征
腸道蠕動過快或者發生痙攣 ， 最常見的兩大癥狀是腹痛和腹瀉 。 在排便過程中 ， 患者常出現排便困難 ， 排便不盡感或便急等癥狀 。
07
婦科疾病
排尿排便時有不適感 ， 包括壓迫、尿頻、排便后便意感持續、肛門區墜脹、排便不盡等 ， 均建議積極就診 。
如何拉“干凈”
想要減少那種「堵在門口 ， 呼之欲出 ， 但又欲拒還迎」的感覺 ， 這兩招能幫到你：
1. 有技巧地「拉」
注意姿勢：坐不如蹲 ， 定點去蹲；最正確的排便姿勢應該是腿部與身體形成35度角 。 即使坐在馬桶上 ， 也可以實現順暢排便 ， 只需要一個小板凳就足夠 。
控制時間：3 分鐘搞定是極好的 ， 超過 10 分鐘是極壞的；長時間的蹲 ， 容易形成痔瘡 。
堅持鍛煉：多做提肛鍛煉！收緊肛門 2～6 秒再放松 ， 重復 10～15 次為一組 ， 每天做個 3～8 組 。
注意 ， 實在拉不出來的話可以用「瀉藥」 ， 但長期用、隨便用對身體非常不好 ， 所以請務必問過醫生后再用 。
2. 有問題就治
總感覺「便不盡」的原因多種多樣 ， 很多時候還真得很難說清 。
如果這個問題讓你心煩意亂 ， 那就只能讓萬能回答出馬——去看醫生吧 。
3.調整飲食

便秘人群每餐應多吃些粗糧、富含膳食纖維的蔬果 ， 比如獼猴桃、火龍果等帶籽的食物 ， 同時要保證足量飲水 。
腹瀉患者應少吃或不吃生冷、刺激性食物 ， 少食多餐、細嚼慢咽；對某些食物不耐受的人群 ， 盡量避免食用；急性腹瀉患者可以喝些淡鹽水 ， 補充水分和無機鹽 。