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|停止精神內耗吧，別自己壓垮了自己，卻以為是生活壓垮了你


|停止精神內耗吧，別自己壓垮了自己，卻以為是生活壓垮了你

你知道嗎？有時候你感到很累 ， 其實是你長期精神內耗（也叫心理內耗）帶來的不良后果 ， 并不是因為干體力活 ， 或從事腦力工作 ， 或加班通宵帶來的身體勞累所致 。
什么是心理內耗？心理內耗指的是 ， 人的自我控制需要消耗心理資源 ， 當資源不足時 ， 個體即處于一種所謂的內耗的狀態 ， 長期的內耗會讓你感到疲憊 。
通俗地說 ， 當你感到很累 ， 并不是因為身體上的疲勞 ， 而是由于心理上的一種主觀感受 ， 那你就是處于一種心理內耗的狀態 。 也就是說 ， 你累是因為心理作用 ， 并不是身體真的累著了 。
心理內耗的人通常很敏感 ， 不自信 ， 容易自我懷疑和自我否定 ， 容易胡思亂想 ， 過度思慮 ， 過于在意他人對自己的看法 ， 有時候別人只是隨口一說 ， TA可能都要暗暗較真 ， 各種猜測 ， 仿佛心里有兩個小人在打架 ， 事情還沒做呢 ， 就覺得自己做不到 。 就想太多了唄~哎 ， 何必跟自己過不去呢？
心理內耗有哪些表現？1.只會紙上談兵 ， 從不動手執行
一個典型的例子就是 ， 年年的年尾立來年的flag ， 卻一個都沒有完成 。
2.做事拖拖拉拉 ， 通常效率不高
不管是家庭作業 ， 還是工作任務 ， 不拖到快deadline了是絕對不會動手的 。
因為時間很緊迫 ， 加之內心焦慮不已 ， 導致思考速度提不上去 ， 效率不高 。
3.做決定時猶豫不決 ， 做選擇時糾結
收到了幾個offer ， 到底去哪家公司呢？對比來 ， 對比去 ， 也沒對比出個結果來 。
一日三餐吃啥都能犯“選擇困難癥” 。 早餐吃什么要想很久 ， 午餐吃啥也要想許久 ， 晚餐怎么解決也要好長時間才能敲定 。
4.過度思慮 ， 庸人自擾
整天想七想八 ， 自己嚇自己 。 事情還沒發生 ， 而且極大可能或者根本就不會發生 ， 卻時時刻刻擔心它成真 。
怎么改善心理內耗？1.心有計劃 ， 思考過后 ， 馬上行動 ， 注重效率 ， 自我激勵
假如你已經做完一年計劃 ， 三年計劃 ， 五年計劃 ， 十年計劃 ， …… ， N年計劃了 ， 且計劃可執行 。
Flag立完 ， 不馬上行動 ， 一項項完成 ， 難道要年年留著過年嗎？
光說不練只是假把式 。
又說又練才是真把式！
還有 ， 別以為一年、三年、五年、十年很長 ， 時間如白駒過隙！
N年計劃的效率不可控？那就把你的N年計劃分成更小的階段性目標 ， 積極行動 。 每完成一個小目標 ， 就給自己一個獎勵 。
2.做決定 ， 要果斷
當然了 ， 這是一種深思熟慮過后的果斷 ， 只是這思考過程被壓縮到了一瞬間 。
另外 ， 吃飯這種小事 ， 就不要犯難了 ， 有那時間糾結 ， 都可以吃完一頓飯了 。
3.不要杞人憂天
即使天塌下來了 ， 也有個子高的頂著 。
4.給自己下暗示 ， 積極的心理暗示
相信“我可以” ， 有時候甚至可以解決你遇上的很多問題 。
因為你本來就有處理這些問題的能力 。
反之 ， 要是你消極對待 ， 可能本來你可以輕易解決的問題也會變得很棘手 。
結語停止精神內耗吧 ， 這是你改變自己的第一步 。
【|停止精神內耗吧，別自己壓垮了自己，卻以為是生活壓垮了你】停止精神內耗吧 ， 別自己壓垮了自己 ， 反倒怪生活累著了你 。