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降低|冷空氣頻繁“造訪” 老年人要上心

【降低|冷空氣頻繁“造訪” 老年人要上心】本報采訪人員 夏凌
今早出門 ， 你被冷到了嗎？不少人都在吐槽：昨天穿短袖 ， 今天穿毛衣 。 而這只是降溫的開始 ， 浙江省氣象服務中心首席服務專家馬辛宇介紹 ， 15日至17日 ， 還將有一股北方強冷空氣“造訪”浙江 ， 屆時會有較明顯的降溫和沿海大風過程 。 據悉 ， 浙江目前還未入秋 。
驟然降溫 ， 對抗寒能力和免疫能力較弱的老年人是一場考驗 。 天氣變冷會引起血管收縮 ， 血壓增高 ， 患有心腦血管疾病的老年人要警惕心絞痛、心梗等疾病發生；患有呼吸系統疾病 ， 如慢性支氣管炎、哮喘等疾病的老人 ， 也可能因冷空氣刺激 ， 引發疾病急性發作 。 患有骨質疏松的老人 ， 在溫度降低后容易手腳僵硬 ， 會增加跌倒、扭傷的風險 。
如何避免疾病風險 ， 保護好自己？浙江省中醫院老干部科醫生楊珺建議 ， 老年人要在防寒保暖、飲食調理等方面用點心 。 天氣變冷后 ， 老年人應盡量避免在清晨出門 ， 減少戶外停留時間 。 日常膳食以溫補為主 ， 可以吃一些高熱量、高蛋白的食品 ， 避免或少吃涼食、刺激性、油膩食物 。 同時 ， 要保證每天8至9個小時的充足睡眠 ， 避免情緒緊張 。
另外 ， 在身體情況允許的情況下 ， 老人應保持適量運動 ， 以促進血液循環 ， 降低血栓形成的風險 ， 可選擇內在肌肉協調和柔韌性的運動 ， 如慢走、太極拳等 ， 并在運動前做好伸展、彎腰和下蹲等熱身活動 。
楊珺提醒 ， 天冷后 ， 老年人洗澡水溫不可太高 。 “血管從收縮狀態突然進入到舒張狀態 ， 容易引起腦供血不足 。 ”他補充道 ， 老年人洗澡頻率也可降低至四五天洗一次 。