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傳播|【新冠肺炎防控科普指南之個人防護篇】預防呼吸道疾病的“三字訣”

新疆網訊（采訪人員 劉薇）秋冬季節天氣轉涼 ， 呼吸道傳染性疾病也隨之多發 。 10月11日 ， 自治區第五人民醫院呼吸科主任邱嵐提示 ， 預防呼吸道疾病 ， 念好“防”“避”“動”三字訣 。
邱嵐說 ， 上呼吸道感染、流感等呼吸道疾病主要通過空氣、飛沫和接觸傳播 ， 而戴口罩、勤洗手可切斷傳播途徑 ， 起到“防”的作用 。 科學佩戴口罩就是切斷空氣、飛沫傳播途徑 ， 但市面上口罩種類繁多 ， 市民不能單純考慮圖案美觀 ， 而要從口罩的過濾性和密閉性出發選擇口罩 。 根據2021年8月國家衛健委發布的《公眾和重點職業人群戴口罩指引》 ， 普通群眾應當使用醫用外科口罩或之上防護級別的口罩 。 佩戴口罩前后都要做好手衛生 ， 且口罩要覆蓋整個下半臉 ， 露出鼻腔和松垮佩戴都是不可取的 。
“做好手衛生是阻斷病毒接觸傳播的有效措施 ， 外出回家后、飯前便后、觸摸公共設施后、咳嗽或打噴嚏后應用肥皂（或洗手液）和流動水正規洗手 。 ”邱嵐說 。
邱嵐介紹 ， “避”是指要盡量減少去空氣流通不暢、人員密集的公共場所 ， 尤其是兒童、老年人、體弱者和慢性病患者 。 此外 ， 當家人出現鼻咽不適、咳嗽、打噴嚏、發熱等癥狀 ， 要盡量讓患者單獨居住 ， 房間早晚開窗通風30分鐘以上 ， 患者的用具要單獨使用 ， 并注意消毒 ， 保護自己 ， 保護他人 ， 全面防范傳播風險 。
【傳播|【新冠肺炎防控科普指南之個人防護篇】預防呼吸道疾病的“三字訣”】 最后 ， 邱嵐建議市民適量地“動” ， 堅持適合自己的體育鍛煉 ， 增強機體免疫力和抵抗力 。 她說 ， 可通過腹式呼吸、步行、慢跑、做操等改善肺部的血液循環 ， 提高肺活量 ， 預防肺部感染性疾病的發生 。