嘿嘿 ， 老公孩子不在家 ， 你會給自己做一頓營養好吃的晚餐嗎？
我會 。
而且還覺得更自由了 ， 愛吃什么就做什么 ， 種類更豐富 ， 半點不浪費！
我喜歡慢悠悠地做東西 ， 再把它們放在漂亮的盤子里 ， 然后再慢慢地吃掉 。 順便還發個朋友圈 ， 記錄下今天的心情和美食 ， 有時候也寫上做法 ， 讓別人也可以借鑒 。
連老公都忍不住在我下面留言：“你一個人吃這么豐盛 ， 日子似乎過得更舒服了呀！”

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有人說怕麻煩 ， 有人說發圈是炫耀 ， 但更多人是肯定和喜歡 。
其實 ， 日子是自己過的 ， 如人飲水 ， 冷暖自知 ， 堅持初心就好 ， 管那么多干嘛？
做起來也不麻煩 ， 我的一人食晚餐都是很簡單的 ， 大家喜歡的話 ， 可以關注我 ， 經常來看看哦！
曬曬今天的一人食 ， 藜麥核桃芝麻燕麥糊+蛋包藜麥小米飯卷+吐司脆片+胡蘿卜兒菜 ， 營養豐富多樣 ， 味道好吃又飽腹 ， 算一算 ， 食材大約有20種 ， 全程一共只需15分鐘 ， 非常簡單！

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藜麥富含蛋白質 ， 是現在最流行的瘦身減脂餐食材 ， 小米、黑小米營養豐富 ， 這三者一起煮成米飯 ， 再用蛋皮包起來 ， 咸香美味 ， 精致好看又健康！
有主食 ， 自然少不了蔬菜 ， 簡單用水焯一下 ， 滴幾滴醬油 ， 鮮美又簡單！

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最為夸贊的是吐司脆片 ， 金黃酥脆 ， 一咬“咔擦咔擦”響 ， 而且還暗藏了一個小小心機！看到中間白色的地方了嗎？仔細看 ， 其實是一顆心哦！
嘿嘿 ， 雖然朦朧 ， 但是一片浪漫初心在手 ， 吃了心情好?。?br />
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這個藜麥核桃芝麻燕麥糊 ， 里面東西可多了 ， 10幾種食材呢！是用1個熟料包打的 ， 加點開水 ， 2分鐘一杯 ， 柔滑細膩 ， 又好吃又簡單！

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因為這些都是可以用不同工具同時做的 ， 所以并不需要花太多時間 ， 一共15分鐘就好 。
下面簡單說下做法 。
三色藜麥、小米、黑小米洗凈 。

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加水 ， 用一個小鍋大約煮15分鐘左右 ， 水基本干了就好 。

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煮的時候 ， 用錫紙剪個心 。

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早餐機預熱一下 ， 放上吐司 ， 錫紙心放在上面 。

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蓋上蓋子 ， 慢慢加熱 ， 可以過段時間打開看一下 ， 烤成深色就酥了 。 （錫紙心的目的是留一個心 ， 只是因為喜歡 ， 你不喜歡可以省略 。 ）

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接下去把豆料包放入豆漿杯（或其它料理杯、破壁機等等） ， 再加上200毫升水 。

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啟動“熱飲”模式 ， 自動打糊 。

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【嘿嘿|1個女人的晚餐要講究，1頓得吃20種食材，做法不難15分鐘上桌】最后 ， 藜麥小米熟了以后 ， 盛出冷卻 。

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