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膝關節|一場秋雨一場寒，關節不開心，后果很“炎”重｜世界關節炎日

俗話說 ， 一場秋雨一場寒 。
天氣越來越冷 ， 關節炎患者應該如何做好防護？
預防骨關節炎 ， 有什么好方法？
出現哪些癥狀要當心關節炎找上門？
10月12日是世界關節炎日 ， 下面帶大家一起了解一下關于關節炎的那些事 。
什么是骨關節炎
膝關節|一場秋雨一場寒，關節不開心，后果很“炎”重｜世界關節炎日
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合理運動增強關節周圍肌肉力量 ， 特別是大腿前方肌肉（股四頭?。?nbsp;， 小腿后方肌肉（小腿三頭?。┖痛笸群蠓郊∪猓N繩肌群）；對于那些關節本身就偏松弛的人群（很多年輕女孩子關節比較松弛） ， 建議避免過多關節拉伸動作 ， 應該多鍛煉肌肉力量 ， 而不是關節靈活性 。
避免損傷關節損傷容易傷及半月板和韌帶 ， 甚至直接傷及軟骨 ， 均容易導致骨關節炎過早出現；長期大量高強度運動 ， 也會加速關節磨損 。
注意天氣變化特別是已經有關節疼痛癥狀的人群 ， 不管是關節炎還只是滑膜炎 ， 都應該盡量避免天氣變化對關節產生刺激 ， 造成炎癥的出現或加重 。
定期檢查對于那些年輕時就形成的“O”型腿或“X”型腿 ， 要及時就診檢查 ， 嚴重者要接受截骨矯形手術 ， 可避免腿部畸形導致受力不均從而加速磨損并導致過早出現關節炎 。
出現下列癥狀要當心
關節疼痛骨關節炎最常見的表現是關節疼痛 ， 初期疼痛輕微 ， 逐漸加重 ， 上下樓梯或下蹲起立時疼痛加重 。
晨僵骨關節炎可能會出現短暫的晨僵 ， 也就是早晨起床時關節僵硬及出現發緊感 ， 通常持續幾分鐘到十幾分鐘 ， 很少超過半個小時 。
功能障礙骨關節炎發作會引起關節腫脹 ， 有時會出現關節卡頓 ， 也經常出現伸不直或彎不到位的活動受限 ， 導致關節功能障礙 。
需要注意的是 ， 如果懷疑自己得了骨關節炎 ， 要及時就醫 ， 并遵醫囑治療 ， 以免影響生活質量 。
作者｜北京積水潭醫院矯形骨科副主任醫師 楊德金
審稿｜國家健康科普專家庫專家
北京積水潭醫院主任醫師趙斌
策劃｜譚嘉
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