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1，白果白果又稱銀杏，李時珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，“補氣養心，益腎滋陰”。腎不好的可以用來煮水喝，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2

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2，枸杞枸杞是強精固腎、抗衰老的藥食養用物品。枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。腎虛可以用枸杞來泡水喝。

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3，鵪鶉鵪鶉可治肝腎虛損引起的腰痛腿軟、頭暈眼花等?？梢澡坭街簌g鶉：鵪鶉1只去毛及腸雜，杜仲10克，枸杞子30克，同煮湯，用少量油鹽調味食用，有補益肝腎作用。

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4，黑豆黑豆中含有非常豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，經常喝黑豆可以補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目，對身體好處十分大。

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