男性身高170~180，體重多少才正常？你達標了沒？自測一下( 二 ) 痛風

那體重到底多少更好呢？一般國際上都用BMI值來衡量，按照我國的標準， BMI保持在18.5~23.9為正常值，但老年人的標準會適當放寬，保持在20~26.9為宜。
那這個BMI怎么算的呢？BMI計算公式是體重（kg）/身高（m）的平方，如李大爺60歲，身高1.7m ，體重70kg ，那么他的BMI值為24.22 ，是相對健康的范疇。李阿姨59歲，身高1.6m ，體重60kg ，那么她的BMI就是23.4 ，也算是健康的范疇。

三、中老年人，如何控制好體重？對于中老年人而言，將體重控制在正常范疇內非常關鍵，具體該如何做呢？這三件事很重要。
1、不要盲目減肥
老年人不建議盲目減重，控制體重要選擇適合的方法，節食、過度運動都不可取，也不能服用減肥藥物，否則容易給身體帶來不良后果。
2、適量的運動鍛煉
適當進行運動可以幫助燃燒體內多余的脂肪，增加體內的肌肉量，對于控制體重有很大幫助。建議老年人每周至少保持3次運動，每次運動的時間不少于30分鐘。
3、科學飲食
飲食上要注意以清淡為主，多吃新鮮的水果蔬菜、魚類、蛋奶類食物以及適量肉類，注意盡量不吃油炸、煎烤類的食物。一日三餐要定時定量的吃，每餐保持在7分飽左右即可。

長壽與否和生活中的每一個細節息息相關，與其擔憂身高這種不可改變的因素。還不如改變自己的生活習慣，飲食健康，堅持鍛煉，調整心態等。這些才是可行的有可能降低患病幾率的方法。

參考資料：
[1
《1.5748米以下的男生竟最長壽？科學表明并非越高越好……》.梅斯醫學.2022-06-22
[2
《胖一點的老人和瘦一點的老人，誰更易長壽？》.健康時報.2023-05-01
[3
《壽命竟與體重有關？研究發現：這樣體型的老人更長壽》.CCTV生活圈.2022-04-01

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