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高血壓|院士提醒：若想血壓平穩，盡量少吃3物，建議來了解

飲食堅果高血壓

高血壓|院士提醒：若想血壓平穩，盡量少吃3物，建議來了解

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近幾年 ， 總是會聽到不少患者說：“為什么我才30多歲 ， 就患上了高血壓？”
高血壓作為一種終身性的心血管疾病 ， 讓不少人都備受煎熬 ， 可在幾年前 ， 高血壓還被稱為“中老年專屬病” ， 現在卻有不少年輕人也接連中招 。

血壓的標準是多少？
一般血壓標準是收縮壓在90-139毫米汞柱 ， 舒張壓在60-89毫米汞柱為正常值 。
血壓是從心臟泵出的血經過血管之后所產生的壓力 ， 包括收縮壓和舒張壓 ， 成年人的標準收縮壓值在90-139毫米汞柱之間 ， 舒張壓值在60-89毫米汞柱之間 ， 收縮壓和舒張壓分大等于139毫米汞柱或89毫米汞柱時 ， 就可以診斷為臨界高血壓 。
當收縮壓和舒張壓分別低于90毫米汞柱和60毫米汞柱時 ， 則為低血壓 。

對于老年人 ， 可以控制在150/90mmHg以下 ， 如果能夠耐受 ， 也可以降到140/90mmHg以下 ， 如果伴有頸動脈重度狹窄 ， 血壓不宜降得過低 。
如果是伴有糖尿病的患者 ， 血壓應該控制在130/80mmHg以下 ， 伴有腎功能受損 ， 以及大量蛋白尿的患者 ， 應該將血壓控制在125/75mmHg以下 。
98歲王院士 ， 研究血管60多年
98歲的王振義院士 ， 是我國著名的內科血液學專家 ， 研究心血管疾病將近60年 ， 具有扎實的知識儲備以及豐富的臨床經驗 ， 是當之無愧的“行業標桿” 。

據王院士看來 ， 多數患高血壓的患者 ， 大多都是因為以下幾點：
1、葷素搭配不合理
2、沒有規律的作息
3、家里有高血壓遺傳史
4、長期不合理用藥
其中 ， 飲食問題是造成高血壓人數眾多的首要原因 ， 如果減少“攝鹽量” ， 成為預防血壓升高的重要舉措 。
提醒：若想血壓平穩 ， 盡量少吃3物
——堅果
堅果中含有豐富的亞油酸和維生素E ， 能夠提神健腦 ， 很多人經常會買給孩子吃或老年人吃 。
因為市場上售賣的堅果大多都是通過鹽分炒制的堅果 ， 可以增加堅果的口感 ， 但是里面的鈉含量自然而然的就會升高 ， 中老年人經常吃堅果的話 ， 很容易導致血壓的不穩定 。

——腌制咸菜
很多人在平時比較喜歡吃咸菜 ， 咸菜的味道咸香可口 ， 能夠讓人食欲大開 ， 但是咸菜在腌制的過程當中會加入大量食鹽 ， 食鹽的主要成分是氯離子和鈉離子 。
攝入過量會導致鈉水潴留 ， 使血容量增加 ， 加重高血壓患者的病情 ， 因此高血壓患者在平時一定要養成低鹽飲食的習慣 。
——香椿
中醫學角度表面香椿性微溫 ， 易健脾開胃、生津活血 ， 所含有的維生素成分也有助補充氣體所缺乏的微量營養元素 ， 達到新陳代謝速度促進的效果 。
但這一蔬菜中所含有的鈉離子成分偏高 ， 并不適合高血壓疾病患者長期食用 ， 以免出現鈉鹽紊亂、酸堿紊亂現象 ， 導致血氧濃稠、血壓高升 。

血壓高的人 ， 應該這樣吃
——營養搭配要均衡 ， 不要挑食
多吃富含膳食纖維和優質蛋白的食物 ， 少吃或者不吃動物內臟、肥肉、油炸食品、魚子、魷魚等高膽固醇、高脂肪的食物 ， 少喝含糖量比較高的碳酸飲料 ， 少吃含糖量比較高的甜品、奶油等 。