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那如何拿捏住“七分飽”，讓身體健康長壽?一文知曉( 二 )

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那如何拿捏住“七分飽” ， 讓身體健康長壽?
首先就是你要知道七分飽的感覺 ， 就是吃飯的時候你感覺自己胃里還有點空 ， 自己也還能吃 ， 但是自己并沒有饑餓感了 ， 要是現在不吃的話筷子也是能夠放下的 。
這個時候要是還想吃的話 ， 可以在飯桌上做一些其他的事情轉移自己的注意力 ， 比如和同飯桌的人聊聊天 ， 或者是離桌去把自己的碗筷刷了 。
要是自己吃飯的時候沒有這樣的自制力 ， 那就可以讓自己吃飯之前胃里就要有東西 ， 但這個東西不是什么肥肉、甜味零食 ， 而是白開水、蔬菜湯、八寶粥、水果等 ， 讓自己的肚子里面有點貨 ， 緩解饑餓 ， 控制一會的進食量 。 一開始這樣你確實會有點不適應 ， 可能一會就會餓了 ， 這時候你可以喝一點牛奶、水果等克服一下 ， 等到下一次的進食 ， 慢慢的你就會感覺身體缺少輕盈很多 。
那如何拿捏住“七分飽”，讓身體健康長壽?一文知曉
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總而言之 ， 無論飯菜再美味 ， 你有多餓 ， 都要記住一個七分飽的飲食原則 ， 吃的過飽 ， 反而會讓身體受到一個又一個的傷害 ， 增加一個又一個疾病發生的風險 。 特別是本身就患有慢性疾病的患者 ， 控制飲食量 ， 就是在延長你的壽命 。