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運動|她擁有迷人身材，堅持運動和控制飲食，自律是一種好習慣

導語：在減肥的時候，有一些人只注重自己的體重，而不考慮塑形，塑形是一個全方位的運動，身體的各個部位都能兼顧的，還要保證自己的飲食，不僅營養搭配要均衡，同時熱量還要嚴格控制。
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今天小編要為大家介紹的是一位健身達人，這位健身達人在大學期間就非常注意形體，從小練習舞蹈和瑜伽，所以身材條件一直不錯，后來為了能夠讓自己的夢想近一些，于是就兼職做模特。完美的身材加上好看的顏值，讓她很快在模特界有了不小的名氣。她知道這一切都來源于對自己嚴格要求，在健身方面依舊堅持努力，將自己的身材打造的更加完美。
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健身塑形的第1步離不開飲食，很多人都會嫌麻煩，健身運動也不想做，在減肥的時候，一定要保證飲食健康，同時還要營養搭配均衡。健身塑形第一方面就是要控制熱量的攝入，保證吃得健康又有飽腹感，同時還要合理搭配。
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【 運動|她擁有迷人身材，堅持運動和控制飲食，自律是一種好習慣】健身塑形是七分吃，三分練，但是練習的重要性不言而喻，這位主人公經過多年的運動擁有了馬甲線、楊柳腰、蜜桃臀等成就，同時也將自身的曲線塑造的凹凸有致，這都不是偶然，都是靠著一招一式的健身動作所打磨出來的。
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合理膳食搭配高效健身動作，能夠讓自己的身材變更加有型，今天小編就為大家介紹一項訓練，這項訓練并不需要大型的健身器材，也沒有時間和場地的限制，隨時隨地就可以輕松健身。雖然說這項運動的動作簡單好學，但是減脂塑形的效果非常的好，這項運動就是如今比較火的普拉提運動，眾多明星和健身達人都在打卡中。如果你也想要擁有好身材，想要減脂塑形成功的話，那么就跟著小編一起來練習下面這幾個動作吧。
動作一：仰臥起坐
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這一動作是鍛煉體能的一個重要環節，能夠幫助我們減除腹部的脂肪，主要作用是增強腹部肌肉的力量，增進腹部肌肉的彈性，堅持下來就能減掉肚子上的贅肉。每天堅持做4組，每一組堅持做20次即可。
動作二：抬腿卷腹。
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這一動作能達到瘦身的功效，能夠鍛煉到腹肌，可以根據腹肌的水平調整練習次數和組數，有一定水平之后慢慢地增加次數。每天堅持做4組，每一組堅持做25次即可，
動作三：練習燕飛
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這一動作需要在瑜伽墊上放松身體，腿部保持不動，頭部向后仰，使我們的身體形成一個飛鳥起飛的動作，鍛煉的時候不要用力過猛，只需要緩緩用力就可以。應堅持做4組，每一組堅持做25次，堅持一段時間之后，你就會發現你腰部和頸肩部的疼痛感就有了明顯的減少。