1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

導語：一場秋雨一場寒。|老話說：秋季不養，一年白忙，中老年人牢記“5個一”，平安度秋

導語：一場秋雨一場寒 。 很多人都發現最近氣候轉涼的格外明顯 ， 甚至很多地區都已經下了初雪 。 站在陽光下覺得身體暖和 ， 沒有太陽了卻覺得身上涼颼颼的 。 這也是秋季的特點 。 為了能夠健康的度過秋季 ， 人們也該注重養生 。
老話說：秋季不養 ， 一年白忙 。 從秋分過后 ， 就進入了秋季 ， 氣候轉涼 ， 最典型的氣候特點就是涼和燥 。 自然界中的陰氣旺盛 ， 秋寒隨之出現 。 而秋燥也日漸明顯 ， 不僅容易出現口干舌燥 ， 大便干燥 ， 鼻腔、皮膚也比較干 。 為了避免秋冬之際 ， 健康受損 ， 中老年人應該牢記養生的“5個一” ， 幫你平安度秋 。
導語：一場秋雨一場寒。|老話說：秋季不養，一年白忙，中老年人牢記“5個一”，平安度秋
文章圖片
01中老年人養生牢記“5個一”
一雙襪子：護住腳踝
俗話說：寒從腳起 。 在入秋后不建議人們再露腳脖、露腿 。 腳上有非常多的經絡 ， 寒氣很容易從腳部入侵 ， 順著腳踝入侵人體 ， 加重身體內的寒濕之氣 ， 損傷健康 。 中老年人也容易在秋冬之際出現骨關節疾病等 ， 活動不便 。
這時最好的辦法是穿一雙長襪 ， 能夠包裹住腳踝 ， 讓雙腳和腳踝經常是溫暖的狀態 ， 也有助于下肢的氣血循環 ， 改善健康 。
導語：一場秋雨一場寒。|老話說：秋季不養，一年白忙，中老年人牢記“5個一”，平安度秋
文章圖片
一盆泡腳水：驅寒舒筋
中老年人建議在秋季經常用溫熱的水泡腳 ， 這是一種比較簡單的養生方法 ， 而且很方便 。 用40-45℃左右的水溫來泡腳 ， 如果平時比較注重養生 ， 還可以放一些艾草或者用生姜煮水一起泡腳 ， 能夠通過生姜、艾草的藥效來驅寒 ， 升陽 ， 從而讓人們的身體暖和起來 。
但需要提醒的是 ， 建議人們在泡腳后盡快將腳上的水擦干 ， 不要選擇晾干 。 這很可能導致水濕聚集 ， 泡腳的價值就比較小了 。 最好選擇在晚上睡前泡腳 ， 泡完腳后也能促進睡眠 。
導語：一場秋雨一場寒。|老話說：秋季不養，一年白忙，中老年人牢記“5個一”，平安度秋
文章圖片
一碗養生粥：潤燥進補
秋燥、秋感等會損傷人們的肺部、影響睡眠 ， 很多人會因為秋燥而咳嗽、咽干 ， 還可能失眠、多夢 。 這時人們不妨煮一碗養生粥 ， 里面可以加一些棗仁、蓮子、雞肉、芡實等藥材 ， 能夠調理脾胃 ， 還能潤肺潤燥 ， 改善咽干咳嗽、失眠多夢 。
平時總是覺得脾胃不適 ， 消化不好 ， 濕氣重的人 ， 都可以試試看喝這種粥 。 當然了 ， 這個粥里面的配方是可以自己調整的 ，
比如想要預防感冒 ， 可以吃蔥白姜片粥 ， 用粳米熬粥 ， 撒入蔥白、姜片熬煮5-10分鐘 ， 能夠御寒 ， 防風 ， 避免風寒感冒 。
枸杞山藥粥主要是滋補脾胃 。 對中老年人秋季進補比較有好處 ， 不僅能夠借枸杞溫補的藥性 ， 還能通過山藥來調理脾胃 ， 不溫不燥 ， 療效和緩 。
導語：一場秋雨一場寒。|老話說：秋季不養，一年白忙，中老年人牢記“5個一”，平安度秋
文章圖片
一項運動：收斂陽氣 ， 調理氣血
八段錦是一項適合秋季養生的運動 ， 通過其中的一些動作能夠調理氣血 ， 又不容易出汗 ， 有助于收斂陽氣 。
兩手托天理三焦 ， 左右開弓似射雕主要是為了梳理肝氣 ， 抒發胸氣 ， 一開始也時活動身體的兩個招式 。
調理脾胃臂單舉 ， 五勞七傷往后瞧是通過上肢松緊配合腹腔的活動來按摩脾胃 ， 改善消化 。
搖頭擺尾去心火 ， 兩手攀足固腎腰這兩招為的是通過活動上肢來讓心火下降 。 在秋季 ， 中老年人很容易受到秋燥影響 ， 失眠多夢、便秘、口瘡口臭 。 這兩招也能讓身體得到氣血的滋養 。
攢拳怒目增氣力 ， 背后七顛百病消 。 最后這兩招主要是為了疏通肝氣 ， 強健筋骨 。 氣溫下降 ， 中老年人也適合用這樣的方法來幫助氣血舒暢 。