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導語：一場秋雨一場寒。|老話說：秋季不養，一年白忙，中老年人牢記“5個一”，平安度秋( 二 )


導語：一場秋雨一場寒。|老話說：秋季不養，一年白忙，中老年人牢記“5個一”，平安度秋
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一件背心：保護腰腹
有些中老年人覺得春捂秋凍甚有道理 ， 在秋季降溫后還是不愿意添衣服 。 但他們忽視了 ， 秋凍也有禁忌人群 。 中老年人尤其是存在心血管疾病或者腸胃比較差的人都不適合秋凍 。
如果你想要適應秋季下降的氣溫 ， 但又不想感冒 ， 可以選擇穿背心 。 背心主要是保護人們的胸部和腰腹部位 ， 能夠較為全面的預防寒氣入侵 。 對心血管疾病高風險的人群來說 ， 能避免氣溫下降對血管的刺激 。
出于健康養生的角度考慮 ， 在秋季養生應該牢記這“5個一” ， 中老年人也能因此受益 ， 健康的度過“多事之秋” ， 為冬季健康做好準備 。
導語：一場秋雨一場寒。|老話說：秋季不養，一年白忙，中老年人牢記“5個一”，平安度秋
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02秋季養生 ， 有3不做
一不做損陽事
不建議人們在秋季還劇烈運動 ， 大量出汗 。 這很可能導致人體內的陽氣外泄 。 秋季應該主收斂 ， 適當運動才能守住陽氣 。
二不做盲目進補 ， 暴飲暴食
中老年人大多奉行貼秋膘的養生方法 。 但進食過多很可能讓人發胖 ， 也會給脾胃增加負擔 。 較好的方法是 ， 適度的進補 。 這里可以參考前面的“一碗粥” ， 溫補、清補更好 。
三不做熬夜、通宵
秋季雖然提倡大家早睡早起 ， 但中老年人也應該做到保證充足的睡眠 ， 達到6-7個小時的睡眠 ， 能夠避免秋乏加重 。 這也是避免在熬夜、通宵時 ， 消耗陽氣 。
導語：一場秋雨一場寒。|老話說：秋季不養，一年白忙，中老年人牢記“5個一”，平安度秋
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老話說的好 ， 秋季不養 ， 一年白忙 。 在入秋后主收斂 ， 人們也應該注重秋季養生 ， 中老年人牢記“5個一” ， 也有助平安度過秋冬 。
【導語：一場秋雨一場寒。|老話說：秋季不養，一年白忙，中老年人牢記“5個一”，平安度秋】來源：中醫院徐醫生