1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

雌激素|女性45歲后，屬于餐桌上的“雌激素”可常吃，面若桃花，更顯年輕

俗話說女人四十豆腐渣，話是粗糙了一點，對于女性來說，顯然是不想聽到別人這么說自己，即便是以開玩笑的口吻，因為說者無心，但聽者有意。對于女性朋友來說，可能還沒到40歲，才30歲，就已經不想談論跟年齡有關的話題了，這是一道“硬傷”。女性過了45歲，就要學會保養了，屬于餐桌上的“天然雌激素”可常吃點，或能讓你面若桃花，更顯年輕，衰老速度比同齡人更慢，下面就跟大家好好說一說。
雌激素|女性45歲后，屬于餐桌上的“雌激素”可常吃，面若桃花，更顯年輕
文章插圖
一、女性45歲之后，更年期近在眼前
女性過了40歲，其實皮膚已經能看出不一樣了，與以前相比，水分少了開始長皺紋了，在45-55歲左右，身體還會發生一系列變化，會經歷絕經，邁入更年期。
在這個階段內，女性體內的雌激素水平變化很大，而雌激素對于女性的容顏和健康都有很大的影響。女性在45-55歲左右，體內的雌激素水平會出現“跳樓式”的下降，雌激素是女人的美麗激素，一旦雌激素水平快速下降，對身體很多方面都會產生影響。
雌激素|女性45歲后，屬于餐桌上的“雌激素”可常吃，面若桃花，更顯年輕
文章插圖
二、女性體內雌激素快速下降，會對身體造成哪些影響?
情緒波動大，動不動就愛生氣：體內激素失衡，會影響到神經系統的調節功能，女性的情緒容易出現較大的波動。特別是即將或已經進入更年期的女性，情緒變化更大，多數女性會變得焦慮、緊張，經常發怒，甚至還會摔東西。也有的女性比以前更安靜了，但是內心其實是比較焦慮不安的，只是不會太明顯的表現出來。
雌激素|女性45歲后，屬于餐桌上的“雌激素”可常吃，面若桃花，更顯年輕
文章插圖
會感到身體哪哪都疼，特別是關節部位：本身年齡在增長，體內的骨質就會流失，刺結果雌激素水平又快速下降了，無疑是雪上加霜，還會加快骨質的流失。骨質流失，骨密度就會下降，骨骼不如從前了，便會經常感覺到疼痛，就算壓根沒有干什么重活，卻總是渾身不舒服。
睡覺睡不安穩，總是半夜醒來：雌激素水平下降，也會間接影響到睡眠質量，這個年齡段的女性，常常會失眠多夢，睡到半夜醒來，還會發現身上出汗比較多，還有的女性會感到心慌胸悶。
雌激素|女性45歲后，屬于餐桌上的“雌激素”可常吃，面若桃花，更顯年輕
文章插圖
三、餐桌上的“天然雌激素”，女性可常吃，平衡激素水平，更顯年輕
【 雌激素|女性45歲后，屬于餐桌上的“雌激素”可常吃，面若桃花，更顯年輕】既然雌激素水平快速下降了，就要及時采取補救措施，盡量平衡激素水平。調整飲食是一個簡單也有效的方法，那么哪些食物稱得上是天然“雌激素”?下面給大家盤點幾種，看看有你愛吃的嗎?
雌激素|女性45歲后，屬于餐桌上的“雌激素”可常吃，面若桃花，更顯年輕
文章插圖
第1種食物：黑米。黑米中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等營養元素，女性45歲后常吃，可以補充鈣質，促進骨骼健康，間接地對于維持激素水平也有好處。而且，黑米中的纖維素含量也較為豐富，常吃點又不容易胖，反而還能促進消化與代謝。
第2種食物：豆腐。豆腐中不僅有豐富的優質蛋白質，還有植物蛋白，豆類食物中還有大豆異黃酮，跟人體內的雌激素有類似的作用，女性常吃點豆類食物，對于雌激素水平有雙向調節的好處，或能延緩卵巢衰老速度。不過，建議吃豆腐時，煮著吃，不建議總是用油煎、炸，那樣會破壞掉部分營養。