高血壓、高血脂、高血糖，簡稱“三高”，這三類疾病一直是危害人體健康的常見問題，如果同時患有這三種疾病，那么心腦血管的發病率將會非常大，即便只患有其中一種，也會有潛在風險。而其中，高血壓是最常見的疾病，據不完全統計，在中國，40歲以上的常住居民中，平均每3人就有一名高血壓患者，而在年齡65歲及以上的老年人群中，幾乎有一半都是高血壓患者。穩定血壓，刻不容緩。

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大家熟知的冠心病、心肌梗死、心絞痛以及腦梗死、偏癱等諸多心腦血管疾病，幾乎每一項都是由高血壓直接或間接引起，因為高血壓病能直接導致血管彈性下降、組織器官供血不足，已成為危害人體的潛在殺手。然而，高血壓病的臨床癥狀卻沒有特異性，很難把它和其他疾病鑒別，所以很多患者在發病初期并未完全放在心上，而當被醫生確診后，已無法從飲食和生活習慣方面加以改善，而不得不通過服用藥物來進行控制。

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高血壓在臨床上，分為1級、2級和3級，每增高1級，對生命的威脅就會上升一分，如果血壓無法保持穩定，高血壓病得不到控制，身體就會扛不住。所以，及時了解自己的血壓情況，從生活方面入手，才能更好地保持健康。很多患者在看醫生時，醫生基本會建議患者清淡飲食、注意休息，而本文將醫生常給患者的幾點建議進行了總結，即“準、量、穩、連、查”五字訣，學會了這些，將會受益一輩子。

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“準”：準時服藥一旦得了高血壓，就必須終身服用藥物，不然血壓隨時可能出現反彈。而要想有效控制血壓，就得每天準時服用藥物。醫生會給高血壓患者講好每天何時服用藥物以及服用的藥量?；颊呖梢宰约航o自己準備一個時間表，如每天8點服用，最好不要過早或過晚，因為每種藥物的藥效時間長短不一，只有按時服用，才能更有效地穩定血壓?！傲俊保憾ㄆ跍y量血壓高血壓患者最好每天測量一次，這樣可以及時掌握自身的血壓變化，對于高血壓的控制非常有利?？梢宰孕袦蕚湟慌_測量儀，也可以到當地診所或衛生室測量。這樣也有利于醫生及時調整降壓方案。

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“穩”：穩定情緒，合理作息人在生氣、憤怒時，體內的血壓會在短時間內升高，根據個人體質的不同，血壓的高度也會不同。健康患者一般不會受此影響，而高血壓患者的血壓會出現很大波動，尤其是老年患者，其心、腦等器官很有可能會因為血壓的急速升高而出現嚴重受累，嚴重者甚至危及生命。因此，盡量避免情緒激動。每天要合理安排自己的時間，盡量多休息，避免劇烈運動。

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“練”：有氧鍛煉，減肥控體重運動會使人保持健康，能減輕肥胖，適用于任何年齡段患者。適量的運動，能促進體內的血液循環，還能改善人的心情，從而間接穩定血壓。每天可以抽出一些時間來做有氧運動，如打太極、慢跑、散步等。

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“查”：定期復查心、腦、腎時最易受累的器官，長期的高血壓會給這些器官造成不同程度的損傷，也會影響人體內的血脂、血糖水平。而長期 服用降壓藥，也有可能造成肝腎損害。因此，一定要定期到醫院復查，可以每兩三個月，或者半年檢查一次。檢查的內容會根據醫生的診斷進行，一般會包括抽血化驗血脂、血糖、肝腎功能等，有心臟病及腦血管病患者，檢查方式也有所不同?！皽省⒘?、穩、連、查”，這五字決不僅適用于高血壓患者，也使用于有高血壓病潛在患病風險的患者，如肥胖、年齡在45歲以上、高壓力工作者、長期熬夜者等人群，及時掌握自身的健康情況，也是對自我的關愛，更能減少家人的牽掛。

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