10、手指甲有白點 ， 補鋅；
11、手腳冰涼 ， 微循環不好 ， 補B族維生素 ， 維生素E；
12、手指甲易斷 ， 補鐵；
13、指甲上有白帶 ， 補蛋白質、葉酸和維生素C；
14、指甲又干又脆 ， 補維生素A和鈣鎂；
15、灰指甲（真菌感染） ， 補雙歧桿菌和乳酸桿菌；

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1、身上有小紅圈、點是風濕 ， 補維生素C ， 鈣鎂；
2、冬天皮膚發癢 ， 夏天不癢 ， 說明膽固醇高 ， 缺鐵 ， 補魚油和鐵片；
3、皮膚干燥 ， 毛囊角化 ， 補維生素A；
4、皮下出血 ， 補維生素C；
5、水腫 ， 補蛋白質 ， 維生素B6；
6、祛除老年斑 ， 補維生素A、E、C；
7、皺紋增多 ， 補水、膠原蛋白；
8、臉色發紅、有血絲 ， 心臟不好 ， 補維生素B；
9、皮炎 ， 賴皮病 ， 補鋅、維生素A；
10、腳氣 ， 補B族維生素；
11、渾身瘙癢 ， 缺錳 ， 補鈣鎂片；
12、預防粉刺、雀斑 ， 補B族維生素；
13、皮炎 ， 補維生素B2；
14、扁平疣 ， 補維生素E ， 維生素A；
15、傷疤 ， 補維生素E；
16、傷口不愈合 ， 補維生素E；

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1、腰酸背痛 ， 補鈣鎂片；
2、甲狀腺肥大的人 ， 補B族維生素；
3、糖尿病 ， 補纖維素 ， 蛋白質 ， B族維生素；
4、減肥 ， 補纖維素 ， B族維生素 ， VC；
5、便秘 ， 補VB、C ， 纖維素；
6、思想壓力大 ， 補VC、VE、B族維生素；
7、預防感冒 ， 補VA、VC、VD；
8、增加記憶力 ， 補B族維生素、VC、VE；
9、預防癌癥 ， VC、VE、VA；
10、骨質疏松 ， 易骨折 ， 補VD ， VC、鈣、鎂；
11、腹瀉 ， 補B族維生素 ， VK；
12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除 ， 補蛋白質 ， 鈣鎂；
13、抽筋 ， 補鈣鎂；
14、睡覺打呼嚕 ， 補大蒜素；
15、防止未老先衰 ， 補VB13 ， 硒；
16、痔瘡 ， 補VB6；
17、關節炎 ， 補VC ， VE；
18、靜脈曲張 ， 補VE ， 類黃酮；
19、脂肪肝 ， 補蛋白質粉 ， B族維生素；
20、下樓腿痛 ， 補蛋白質和鈣鎂 。

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鈣

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維生素D

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維生素E

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需要補充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA

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食物纖維

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葉酸

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鉀

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