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足部|有這幾個壞習慣，當心“沉默的殺手”找上你！

10月13日
是“世界血栓日”
血栓被認為是
“沉默的殺手”
正常狀態下
體內的血栓會自然分解
但隨著年齡的增長
久坐不運動
以及生活壓力等原因
人體分解血栓的速度會變慢
血栓一旦無法順利分解
就會積存在血管壁上
很可能隨著血液流動而移動
如果說
血管是輸送氧氣
和代謝產物的高速公路
那血栓就是一個個路障
堵住腦部血管
會引起腦梗
堵住心臟冠狀動脈
會引發心梗
堵住下肢動脈
會導致下肢動脈硬化閉塞癥
也就是所謂的“腿?！?
血栓只有老年人易得？
那你就錯了！
靜脈血栓
并非是中老年人專利
在年輕人中
已經十分常見
生活中
靜脈血栓離我們并不遠
任何年齡
任何時間
都可能罹患血栓
工作需要長期久坐
或者久站的人群
外傷后長期臥床
孕期、產后
高齡、肥胖
長途旅行
惡性腫瘤病人等
都是發生靜脈血栓的
高危人群
靜脈血栓中
以下肢深靜脈血栓
最為常見
人們一定要充分重視起來
采取行動 ， 迫在眉睫
急性血栓栓塞性疾病
被稱為“沉默殺手”
發生時
往往沒有任何征兆
慢性血栓栓塞性疾病
則有發生發展過程
通常都是可以預防
或在早期控制的
因此提高認識血栓的相關認識
和保健意識是十分重要的
針對于深靜脈血栓
我們需要多注意活動鍛煉
不要總保持一個姿勢
平時空閑時間
可以做一做以下幾個動作
可以適當起到
預防血栓形成的作用
1.踮腳尖運動
坐位
用雙腳腳尖著地
以腳尖作為支點
讓足部向后上下移動10~15次
2.按摩腿肚
坐位
一只腿自然彎曲
用手輕輕按摩腿肚10~15次
之后換腳重復
3.勾腳尖運動
坐位
足跟著地
以足跟為支點
讓足部做『勾腳尖』的
上下運動10~15次
4.抱膝旋轉
坐位
雙手固定住一只膝蓋
以腳踝為支點
讓足部向左旋轉數次
再向右旋轉數次
再換腳重復做
當然 ， 不止是運動
平時的一些生活習慣 ， 和基礎病的控制也對于防血栓很有意義
不吸煙、多運動、科學用藥、健康飲食
【足部|有這幾個壞習慣，當心“沉默的殺手”找上你！】也是非常重要的 。