大家都知道，減肥就是要管住嘴，邁開腿，這樣才能成功。健康合理的飲食對于減肥來說非常的重要，不能不吃，吃了還不能長胖，這就需要我們吃對食物。吃對了，不僅不長胖，還能幫助我們減肥，有時候就算不運動也能掉秤。今天就分享大家一款“減脂湯”——蘋果銀耳湯。

文章插圖
蘋果是一種非常常見的水果，不僅好吃，還非常的有營養，營養價值非常高。蘋果富含礦物質和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體內多余鹽分。而且蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中的蘋果酸還可以代謝熱量，能很好的防止下半身肥胖，具有很好的減脂效果。

文章插圖
加上銀耳燉成湯，不僅好喝，營養也更豐富了，既能減肥，還能美容養顏，千萬不能錯過。那接下來小編就分享大家一個蘋果銀耳湯的做法，一起來看一下吧。減肥多喝這碗“減脂湯”，喝一碗效果相當于跑步半小時，越喝越瘦。

文章插圖
【蘋果銀耳湯】食材：蘋果、銀耳、紅棗、枸杞、冰糖、水。做法步驟：第一步：準備好所有的食材，銀耳提前用涼水泡發，然后去掉黃色根蒂，撕成小朵備用；紅棗和枸杞分別洗干凈，瀝干水分備用；蘋果洗凈去皮去核切成小塊。

文章插圖
第二步：先把銀耳放到鍋里，加入適量的水，大火燒開之后轉中火煮40分鐘左右，煮至出膠。

文章插圖
第三步：之后放入蘋果塊和紅棗一起煮10分鐘，10分鐘之后加入枸杞和適量的冰糖，熬煮至冰糖融化，即可關火盛出享用。

文章插圖
夏天喝的話可以放到冰箱冷藏一下，口感會更好。既好喝，又能減肥，還能美容養顏，如果你正在減肥就千萬不要錯過這款“減脂湯”，趕緊試試吧。>以上就是小編今天分享的全部內容了，如果你喜歡小編的文章，記得關注、評論、分享并點贊哦，每天都會更新一些美食和相關資訊分享給大家！

• 免疫|1碗抗癌湯消炎、抗氧化、強免疫！利用大白菜、菇類快速搞定
• 豬皮|女孩子別太節儉，4種“減肥”零食經常吃，“美顏瘦身”兩不誤
• 滋補|大寒前后，多給家人喝湯，湯鮮味美，滋補脾胃，驅寒暖身不怕冷
• 冬季是女性減肥的黃金時期，多吃1元蔬菜，少油熱量低，瘦身快
• 蛋白肉|女性常吃以下食物，可減脂瘦身，清理身體垃圾毒素，不妨試試
• 下大雪了女人減肥跑步計劃破滅，多吃燃脂菜，瘦臉瘦腰瘦出大長腿
• 疫情|河南安陽發布11號通告：對湯陰縣部分區域實行區域管控
• 夏天如何保持好身材？減肥菜譜幫助你
• 會吃的人最健康，推薦吃三種食物，減肥瘦身，增強抵抗力
• 脾胃|瘦小孩子不愛吃飯，健脾和胃怎么辦？嘗試煲湯給娃“調”