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很多跑友都選擇早晨跑步|空腹跑步，更能減肥燃脂嗎？( 二 )


很多跑友都選擇早晨跑步|空腹跑步，更能減肥燃脂嗎？
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適合空腹跑步的你：
【很多跑友都選擇早晨跑步|空腹跑步，更能減肥燃脂嗎？】已經有一定運動基礎 ， 需要減去最后一點頑固脂肪；
長期適應某一種運動 ， 需要更換運動方式；
但不建議在空腹的情況下跑超長距離 。 10公里以內空腹問題不大 ， 超過10公里跑前最好吃一點東西 。
小貼士：安排空腹跑步運動的時候 ， 請注意：前一天晚上不宜有節食或進食過少；在空腹運動當天起床之后 ， 喝一杯左右的水 ， 不進食任何東西 ， 進行30～40分鐘的低強度有氧運動（快走、跑步等） ， 運動完等身體恢復平靜狀態后 ， 再食用早餐 。 如果擔心低血糖癥狀發生 ， 可以運動前吃少量的面包、餅干等食物 。
很多跑友都選擇早晨跑步|空腹跑步，更能減肥燃脂嗎？
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空腹Or飯后 ， 因人而異
空腹運動或“非”空腹運動都可以幫您減重 ， 而且效果相差不大 。
如果空腹運動讓您眼冒金星 ， 那么吃點東西再運動吧！
如果吃飽運動讓您欲振乏力 ， 那么就放心空腹運動吧！
能長期配合個人生理、時間、習慣的運動策略 ， 就是一個好的策略 。
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來源：CIEL健身指南