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吃榴蓮的禁忌要切記，建議告知家人

健康知識養生常識

導語：正如俗語所說：“一個榴蓮三只雞” ， 這也直接說明了榴蓮是一種營養價值豐富的水果 ， 女性若能在生活中適當吃榴蓮 ， 就能給身體帶來好處 。
榴蓮是一種巨型熱帶常綠喬木 ， 葉片長圓 ， 頂端較尖 ， 聚傘花序 ， 花色淡黃 ， 果實足球大小 ， 果皮堅實 ， 密生三角形刺 。 果肉是由假種皮的肉包組成 ， 肉色淡黃 ， 黏性多汁 ， 是一種極具經濟價值的水果 。
吃榴蓮的禁忌要切記，建議告知家人
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01關于榴蓮：
【榴蓮成分】
熱量147千卡、蛋白質2.6克、脂肪3.3克、碳水化合物28.3克、膳食纖維1.7克、維生素B60.14毫克、葉酸116.9微克 。
還含有維生素A3微克、胡蘿卜素20微克、硫胺素0.2毫克、核黃素0.13毫克、尼克酸1.19毫克、維生素C2.8毫克、維生素E4.56毫克 。
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【一個榴蓮的熱量是多少？】
在所有水果當中 ， 榴蓮中的脂肪和熱量是比較高的 ， 但也是營養價值最豐富的榴蓮 ， 去皮去核后 ， 每100克能量大約是147大卡一塊帶皮的榴蓮 ， 可食用部分約為70克 ， 熱量約為103大卡 。
一個榴蓮的實際果肉大概是兩斤左右 ， 一整個榴蓮的熱量大約在1470大卡 ， 相當于普通大小碗的6碗米飯 ， 或是兩斤瘦肉的熱量 。
02女性經常吃榴蓮 ， 或有6個好處“不請自來” ， 醫生：建議了解
1、通便治便秘
適當吃榴蓮能達到緩解便秘和潤腸通便的作用 ， 榴蓮中的膳食纖維豐富 ， 能提高腸胃的蠕動速度 ， 達到潤腸通便的作用 ， 幫助減輕腸胃負擔 ， 清理腸道中的毒素和垃圾 。
大家需要注意的是 ， 若想通過吃榴蓮緩解便秘 ， 期間一定要多喝水 ， 否則其中的纖維素會直接吸收腸道中的水分 ， 反而不利于緩解便秘 。
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2、治療痛經
生活中很多女性都是寒性體質 ， 月經期間大量經血排出體外 ， 此時身體的抵抗力比較弱 ， 很容易因宮寒出現痛經問題 ， 會對正常工作和生活造成影響 ， 情況嚴重時 ， 還需要通過吃止疼藥來達到止痛的效果 。
長時間吃藥容易讓精神和身體產生依賴性 ， 這使我們不妨吃榴蓮 ， 提高身體的基礎代謝率 ， 榴蓮是一種熱性食物 ， 還能達到暖宮排毒的效果 ， 有助于活血化瘀 ， 緩解痛經 ， 特別怕冷和經常有痛經問題的女性可以食用 。
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3、補充維生素
榴蓮是一種營養價值豐富的水果 ， 其中含有谷氨酸知識身體必不可缺的營養成分 ， 也是身體所必需的 ， 碳水化合物能給人體健康帶來好處 。
長期吃榴蓮能提高身體的新陳代謝率 ， 并能協助其他營養元素達到增強免疫力的作用 ， 為身體補充維生素 ， 調節體內的電解質水平 。 榴蓮中的鋅元素較高 ， 體內若欠缺少量的鋅 ， 就會導致病癥來臨 ， 吃榴蓮能有效減少疾病 ， 發生衛生體增強民 。
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4、加快血液循環
稀罕體質的人群 ， 也可以通過吃榴蓮提高體溫 ， 加快血液循環 ， 中醫講 ， 榴蓮具有祛寒保暖的效果 ， 能緩解女性痛經問題 ， 身體素質較差或手腳冰涼的人 ， 可以通過吃榴蓮改善 。
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5、改善激素平衡
榴蓮中富含豐富的氨基酸 ， 這些營養物質能促進體內雌激素的正常分泌 ， 也能恢復正常基礎 ， 代謝對于增強免疫力很有幫助 ， 體內缺乏雌激素的女性可以通過吃榴蓮補充 。