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不想腰上長肉，6種主食要少吃，建議想瘦身的朋友了解下( 二 )

健康知識養生常識


三明治若是用火腿和干酪做的 ， 那么大約重200克 ， 其中的卡路里含量約為488大卡 ， 我們需要爬樓梯63分鐘才能將這些卡路里完全燃燒 ， 每100克三明治中含有10.6克的脂肪 ， 若不想減肥以失敗告終 ， 就要管住嘴 。
不想腰上長肉，6種主食要少吃，建議想瘦身的朋友了解下
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減肥應該怎樣吃主食？
選擇飽腹感比較強的主食
減肥期間是不能完全拒絕碳水的 ， 但我們也可以適當吃一些可以選擇一些飽腹感強的碳水化合物 ， 如番薯和土豆等等 ， 這些食物中的碳水化合物豐富 ， 能為身體補充能量增強飽腹感 ， 也能避免食用后出現饑餓的現象 。
搭配粗糧
人們在生活中經常會以精細米面為主 ， 吃飯時不妨適當加入粗糧 ， 既能保證碳水化合物的攝入 ， 又能增強飽腹感 ， 達到瘦身的目的 。
減肥需要大家持之以恒的堅持才能瘦身成功 ， 在飲食上需要多控制 ， 還要通過運動的方式才能真正達到減肥的目的 。
【不想腰上長肉，6種主食要少吃，建議想瘦身的朋友了解下】我們在減肥的過程中也一定要選擇健康正確的減肥方式 ， 不要節食催吐 ， 吃減肥藥等這些方式對身體都特別有害 。